Eai galera avaliem meu treino costas

[Ze122 0]

Meu treino costas treino 2 vezes terça e sexta feira  semana;

Tudo 3 series entre 12 a 15 reps progessao de carga 

 

Pulley frente

Remada baixa 

Pull down 

Lombar 

 

Acham que devo acrescentar exercios ou esta bom assim 

Editado Agosto 24, 2022 às 17:51 por Ze122

[NinjanasCalsa 0]

Cara, depende do teu nível de treinamento... Para um iniciante tá muito bom, mas lembre-se que nesse momento tu deve focar na qualidade do movimento e após isso focar na carga e volume.