Dúvida [Dúvida] Estou comendo o suficiente? (Cutting)

[Lucas Marinho 5]

Meus dados:

Homem

180cm

79kg

17% de bf

Cutting com 1735/1617kcal

 

Macros:

130/160g de proteína

128g de carbo

65g de gordura

 

Treino 6x na semana em jejum e depois do treino faço uma caminhada de 15min (6/7km com 1-3% de inclinação), além disso, a tarde/noite faço uma caminhada bem leve de uns 5km (contando ida e volta para facul)

 

Minha dúvida é: A quantidade de calorias que estou fazendo pro meu cutting está boa? Tenho medo de estar comendo muito pouco (principalmente) ou demais tbm.

O que me dizem? Obrigado!

Editado Agosto 24, 2022 às 13:38 por Lucas Marinho

[Lucas Marinho 5]

Up!

[strk 20]

Na minha opinião é pouca caloria, eu aumentaria um pouco as proteínas pra compensar isso e ficar em uns 1800-1900 kcal e  deixar o carbo como tá, mas tb quero ver a opinião da galera aqui 

 

 

UP! 

[Lucas Marinho 5]

Em 24/08/2022 em 17:06, strk disse:

Na minha opinião é pouca caloria, eu aumentaria um pouco as proteínas pra compensar isso e ficar em uns 1800-1900 kcal e  deixar o carbo como tá, mas tb quero ver a opinião da galera aqui 

 

 

UP! 

 

Vlws pela resposta man! Eu to conseguindo treinar bem, não to me sentindo indisposto nem nada, mas tenho medo de ta dando merda msm assim kkk ae fica a dúvida

[icempc 270]

eu acho pouca caloria para um cara de 1,80m. Mudaria isso para uma dieta de recomposição limpa

 

 

[1Tobias 21]

escolheu a estratégia errada chefe, cutting pra naturais é só questão de necessidade mesmo 

ainda mais no seu caso que ta com muito pouca comida

ta perdendo tempo que poderia ta criando massa muscular

[Lucas Marinho 5]

Em 24/08/2022 em 17:08, icempc disse:

eu acho pouca caloria para um cara de 1,80m. Mudaria isso para uma dieta de recomposição limpa

 

 

 

Vou pesquisar mais sobre e ver como fazer! Obrigado!

[strk 20]

Em 24/08/2022 em 17:07, Lucas Marinho disse:

 

Vlws pela resposta man! Eu to conseguindo treinar bem, não to me sentindo indisposto nem nada, mas tenho medo de ta dando merda msm assim kkk ae fica a dúvida

então, eu fiz isso ai irmão. mas quando tava com um bf bem mais alto(casa de 28%) , chega uma hora que o corpo responde muito mal com tão pouca comida assim, eu subi pra umas 2000 kcal e a perfomance ficou mto superior, eu tb nao me sentia cansado, mas isso vai de pessoa pra pessoa. 

 

qnd subi as kcal além de secar mais(pelo menos visivelmente) também ganhei mais massa 

[Lucas Marinho 5]

Em 24/08/2022 em 17:10, 1Tobias disse:

escolheu a estratégia errada chefe, cutting pra naturais é só questão de necessidade mesmo 

ainda mais no seu caso que ta com muito pouca comida

ta perdendo tempo que poderia ta criando massa muscular

 

To querendo reajustar justamente isso, voltei treinar tem um mês e pouco mais ou menos, no primeiro mês segui mais ou menos essa dieta e deu mt certo, mas to com receio de como seguir

[Lucas Marinho 5]

Em 24/08/2022 em 17:18, strk disse:

então, eu fiz isso ai irmão. mas quando tava com um bf bem mais alto(casa de 28%) , chega uma hora que o corpo responde muito mal com tão pouca comida assim, eu subi pra umas 2000 kcal e a perfomance ficou mto superior, eu tb nao me sentia cansado, mas isso vai de pessoa pra pessoa. 

 

qnd subi as kcal além de secar mais(pelo menos visivelmente) também ganhei mais massa 

 

interessante, no meu primeiro mes ganhei 1.5kg de MM e perdi 2.4 de gordura, mas provavelmente foi pq voltei treinar dps de parado, vou tentar reajustar os macros