Dieta para começar

[MatheusTRNC]

Bom estou com objetivo de ganhar massa muscular mais ainda nao sei o certo que tipo de dieta posso fazer futuramente quero fazer academia então queria ter uma dieta pronto para me acompanhar até o momento estou fazendo apenas esxercicios com barra fixa e alguns halteres e tomando whey isolado,se alguem puder me passar alguma dieta inicial

 

OBs estou seguindo uma dieta do nutricionista mais essa dieta parece ser muito pequena então quer um segundo ponto de vista

 

Peso:52kg

Altura:1.85

Idade:19

 

Dieta que estou seguindo:

 

8:00 2 fatias de pão,café co leite 1 porção de latcinios ou seja queijo ou algo dessa categoria

 

10:30 1 porção de fruta no caso 1 maçã ou banana ou qualquer outra fruta,uma colher de sopa de granola,1 scop de whey (no caso eu tomo com leite)

 

13:00 1 porção de legumes seja cenoura ,batata etc,1 porção de verdura seja alface,repolho etc,2 couchas de feijao,2 ovos,2 escumadeiras de arroz

 

17:00  2 fatias de pão,café co leite 1 porção de latcinios ou seja queijo ou algo dessa categoria,e 2 castanhas de caju

 

21:00 repete o almoço de 13:00 no caso:1 porção de legumes seja cenoura ,batata etc,1 porção de verdura seja alface,repolho etc,2 couchas de feijao,2 ovos,2 escumadeiras de arroz

 

 

Se puderem me ajudar me dando dicas se a dieta esta boa ou preciso acrecentar algo a mais uma observação o horario na parte da tarde está meio ruim pois eu trabalho nesse horario então estou tentando me adptar com o horario pois é a primeira vez que faço uma dieta com foco em ganho de massa muscular então se puderem me ajudar agradeço muito qualquer sugestão é bem vinda.