No cutting devo diminuir mais gordura ou carboidrato?

[A-103]

Em 18/08/2022 em 11:51, GigaChad disse:

Atingi um bom peso e o BF já está elevado e acho que devo entrar em cutting... Quanto a dieta devo reduzir/zerar gorduras ou reduzir apenas carboidratos?

creio q qnd ele quis dizer q não se deve virar a chave do bullying pra o cutting por conta do período de estabilização/manutenção/consolidação dos ganhos q ambas as fases devem possuir , apesar do tema ser um pouco controverso. 
 

efim, se estava em bulking , reduz um pouco as calorias em relação ao último aumento ( ex.: se estava com 4.5k de calorias , desce pra 4K +- ) e fica por um tempo ( 2 meses +- ) antes de virar a chave pra manutenção e em seguida pra o cutting . o mesmo raciocínio vale pra o cutting , antes de virar a chave pra o bullking vc passaria um tempo na manutenção. 

[GigaChad]

Em 18/08/2022 em 13:01, A-103 disse:

creio q qnd ele quis dizer q não se deve virar a chave do bullying pra o cutting por conta do período de estabilização/manutenção/consolidação dos ganhos q ambas as fases devem possuir , apesar do tema ser um pouco controverso. 
 

efim, se estava em bulking , reduz um pouco as calorias em relação ao último aumento ( ex.: se estava com 4.5k de calorias , desce pra 4K +- ) e fica por um tempo ( 2 meses +- ) antes de virar a chave pra manutenção e em seguida pra o cutting . o mesmo raciocínio vale pra o cutting , antes de virar a chave pra o bullking vc passaria um tempo na manutenção. 

Perfeito, obrigado pela dica mano

[emerson36]

Em 18/08/2022 em 12:10, GigaChad disse:

No momento estou consumindo:

Proteínas: 2,4 g/kg

Carboidratos 7,8 g/kg

Gorduras 0,8 g/kg

É muito carboidrato... se for fazer cutting vai baixando isso aos poucos.

[GigaChad]

Em 18/08/2022 em 13:57, emerson36 disse:

É muito carboidrato... se for fazer cutting vai baixando isso aos poucos.

Beleza, mano

[Visitante]

Em 18/08/2022 em 12:08, GigaChad disse:

Devo partir pra uma dieta normocalórica?

 

pelo menos 2-3 meses de normocalorica antes de fazer cutting.

 

 

[GigaChad]

Em 18/08/2022 em 15:30, Zanne disse:

 

pelo menos 2-3 meses de normocalorica antes de fazer cutting.

 

 

Certo, mano