Relato Diário do Bravo - SHAPE 2023

[G-S 2]

Bom relato! To no meu primeiro contato depois de anos natural e é bacana ver outros casos parecidos pra comparar e entender.

Bons ganhos e to acompanhando

[1Mtzim 85]

Acompanhando. Shape foda parabéns.

 

Antes de vc estar 100% focado nesses 2 anos, como seu shape estava antes desse período ?

 

E sempre treinou em ABC2x ?

[FelipeFnsc 63]

Ac

[Sucessor do Cbum 425]

Shape bonito, vai ficar bacana no final! Pra vc, a diferença que vc vem ganhando no volume ta sendo muito grande?

 

Você se importa de postar seu treino? Fiquei curioso pq uso a mesma divisão que vc xD eu curto treinar dessa forma com mais frequência

[brunoas1k97 40]

Aplicações 15/09 e 19/09.

 

Semana passada foi complicada, acho que a aplicação do dia 12/09 pegou no nervo ciático, fiquei com dor na lombar e zuado a semana inteira, sexta feira tive febre e consegui fazer o básico. Sábado não teve como treina, precisava descansar porque tinha uma formatura, tomei bebida alcoólica depois de quase 2 meses e a dieta nesses dois dias foi horrível.

 

Essa semana e a última do bulking, ontem me pesei e bati 91 KG em jejum, acho que até domingo a meta está batida, não vejo a hora de começar o cutting, retenção está agressiva demais kkkk

 

Colaterais ainda não senti nada agressivo, estou ansioso para fazer os exames e ver como estão as coisas.

 

Um relato que me deixou feliz, fiquei duas semanas sem ver alguns amigos, quando me viram, perguntaram o que estava tomando porque estava muito grande hahahaha que daora, testo e vida demais!

 

Treinamento segue intensidade do começo ao fim, cargas aumentando, estou fazendo ABC nesse bulking e no cutting irei voltar ao ABCDEF.

 

Dieta mantem em 4400 KCAL onde está distribuídas em 60% carbo, 20% proteína e 20% gordura, os macros giram em torno de 684G CARB, 192G PROTEINA E 85G GORDURA, peso já subiu para 88KG.

 

Essa semana vou postar outro relato na sexta. 

[brunoas1k97 40]

Em 16/09/2022 em 13:22, G-S disse:

Bom relato! To no meu primeiro contato depois de anos natural e é bacana ver outros casos parecidos pra comparar e entender.

Bons ganhos e to acompanhando

 

Obrigado mano.

 

Bons ganhos para nos!

[brunoas1k97 40]

Em 16/09/2022 em 13:53, 1Mtzim disse:

Acompanhando. Shape foda parabéns.

 

Antes de vc estar 100% focado nesses 2 anos, como seu shape estava antes desse período ?

 

E sempre treinou em ABC2x ?

 

Sempre fui bem gordinho, tenho tendência a ganhar peso muito fácil. Vou ver se upo uma foto antes de iniciar o projeto que terminei natural.

 

Sempre gostei de fazer abc2x pq sempre treinei 6 vezes na semana, facilitava no processo de perca de peso.

[brunoas1k97 40]

Em 18/09/2022 em 09:37, dones disse:

Shape bonito, vai ficar bacana no final! Pra vc, a diferença que vc vem ganhando no volume ta sendo muito grande?

 

Você se importa de postar seu treino? Fiquei curioso pq uso a mesma divisão que vc xD eu curto treinar dessa forma com mais frequência

 

A diferença e absurda no volume para o pouco de tempo (5 semanas que uso a testo), além de ser nítido os ganhos.

 

A noite eu coloco meu treino aqui e a subdivisão que eu utilizo.

[brunoas1k97 40]

Em 20/09/2022 em 16:32, Brunoas97 disse:

Aplicações 15/09 e 19/09.

 

Semana passada foi complicada, acho que a aplicação do dia 12/09 pegou no nervo ciático, fiquei com dor na lombar e zuado a semana inteira, sexta feira tive febre e consegui fazer o básico. Sábado não teve como treina, precisava descansar porque tinha uma formatura, tomei bebida alcoólica depois de quase 2 meses e a dieta nesses dois dias foi horrível.

 

Essa semana e a última do bulking, ontem me pesei e bati 91 KG em jejum, acho que até domingo a meta está batida, não vejo a hora de começar o cutting, retenção está agressiva demais kkkk

 

Colaterais ainda não senti nada agressivo, estou ansioso para fazer os exames e ver como estão as coisas.

 

Um relato que me deixou feliz, fiquei duas semanas sem ver alguns amigos, quando me viram, perguntaram o que estava tomando porque estava muito grande hahahaha que daora, testo e vida demais!

 

Treinamento segue intensidade do começo ao fim, cargas aumentando, estou fazendo ABC nesse bulking e no cutting irei voltar ao ABCDEF.

 

Dieta mantem em 4400 KCAL onde está distribuídas em 60% carbo, 20% proteína e 20% gordura, os macros giram em torno de 684G CARB, 192G PROTEINA E 85G GORDURA, peso já subiu para 88KG.

 

Essa semana vou postar outro relato na sexta. 

 

Apenas completando sobre um colateral que venho percebendo é sobre a atrofia dos testículos, venho percebendo a diminuição.

 

Não sei se e vantajoso entrar com o Hcg para controlar durante o ciclo por entender que o corpo pode acostumar com o HCG.  

[paulo101977 52]

Em 17/08/2022 em 16:28, Brunoas97 disse:

INÍCIO DA PRIMEIRA PREPAÇAO NATURAL 

https://ibb.co/jfqpj6M
https://ibb.co/NjHjkL4
https://ibb.co/Z2NSnYX

 

LIMITE NATURAL 

https://ibb.co/z23QWWL

https://ibb.co/WkYYd16
https://ibb.co/BZF0yHy
https://ibb.co/wNgJHWM

 

 

FOTOS ATUAIS DO SHAPE (14/08)

https://ibb.co/Y78H8kM
https://ibb.co/QpRKTLj

Ótima evolução!!! Parabéns!!!

Estou iniciando o meu também, em cruise de dura.