♦ Diário de um TDAH 2.0 ♦

[Samart]

Em 02/05/2023 em 13:02, Biroskinha disse:

Depois de mais 2 meses no limbo aqui estou eu, disposto a tentar mais uma vez..

Hoje eu acordei de madrugada meio estranho, com muita sede, coração acelerado, lembrando de muita coisa do meu passado que parecia que eu tinha apagado da minha memória, talvez por não conseguir mais voltar lá e viver as coisas boas, ou mudar o rumo de várias tretas..
Mas acima de tudo essa madrugada me fez acordar de 8 anos de uma vida robotizada, monótona, sem intensidade, amor, felicidade, uma vida cinza.
Essas lembranças me deixaram ansioso pra mudar, melhorar, com vontade de fazer a minha vida ter sentido novamente (ou talvez eu acordei assim por que eu apliquei a testo ontem depois de quase 1 mês sem, tem isso tbm, mas prefiro acreditar na primeira opção kkkkkk)

Bom, segue foto do Antes e Depois com um espaço de 7 meses entre as fotos:
 

Exagerei no Bulking..

mano, esse bulking ae foi só botar comida pra dentro kkk

 

vc já tentou terapia comportamental? recomendo mto ir num psicólogo, não me leva a mal mas parece que vc se vitimiza um bocadinho, abraço e boa sorte!

 

 

[Biroskinha]

• Quinta-Feira (18.05.23) x

· Lower 1.		Série x Repetição	Carga
1.	Agachamento Livre	4x6	90kg
2.	Afundo c/ Halter	2x6	28kg
3.	Stiff	4x6	34kg
4.	Mesa Flexora	4x6	35kg
5.	Gêmeos em Pé	4x10	55kg

 

• Relato

Treino muito bom, saí com as pernas bambas, esse Afundo não é de Deus..
Provavelmente vamos trocar o Stiff por RDL pois senti muito a minha lombar, provavelmente por nunca ter feito Stiff e não saber executar bem.

A noite fui no banheiro e na hora de levantar do vaso quase cai no chão kkkkkkk, esse Afundo massacrou minha perna, muito bom!

Editado Maio 19, 2023 às 21:22 por Biroskinha

[Biroskinha]

• Sábado (20.05.23) x

 

Upper 2.		Série x Repetição	Carga
1.	Gravitron	4xFalha	50kg
2.	Remada Máquina	3x6	35kg
3.	Supino 30º c/ Halter	4x6	24kg
4.	Remada Alta	3x6	26kg
5.	Tríceps Banco	3x6	-----
6.	Rosca Scotch	3x8	45kg
7.	Bíceps Barra W	3x6	16kg

[Biroskinha]

•      Resumo (Semana 1)     

Apesar de estar cansado pela volta ao trabalho e não ter feito 1 dos 4 treinos da semana, foi uma semana de sucesso com certeza.
Me senti muito bem, prestando atenção em cada repetição, sentindo o movimento, cada cárdio uma terapia diferente, senti que eu estava ali naquele momento e estava feliz.
Fiquei bastante dolorido durante a semana toda, principalmente nas pernas (Aquele Afundo e Stiff foram criados por seres malignos), mas mesmo assim foi uma ótima semana, não só nos treinos, mas na minha rotina em geral também.

[Biroskinha]

• Segunda-Feira (22.05.23) x

 

Upper 1.		Série x Repetição	Carga
1.	Supino Reto	2x12	40kg
2.	Supino 30º c/ Halter	2x12	18kg
3.	Remada Curvada	2x12	40kg
4.	Pulley no Triângulo	2x12	45kg
5.	Desenvolv. c/ Halter	2x12	9kg
6.	Rosca Scotch	2x12	35kg
7.	Tríceps Testa	2x12	10kg

 

• Relato

Treino aparentemente mais "leve" por fazer menos series, mas muito bom.
Senti trabalhar bastante os músculos e foi um treino bem rápido, fiquei até com um gostinho de quero mais no final..

[Biroskinha]

• Quarta-Feira (25.05.23) x

 

· Lower 1.		Série x Repetição	Carga
1.	Agachamento Livre	2x12	70kg
2.	Afundo c/ Halter	2x12	20kg
3.	RDL	2x12	34kg
4.	Mesa Flexora	2x12	30kg
5.	Gêmeos em Pé	4x15	40kg

 

• Relato

Não importa a quantidade de séries, repetições e peso, só de escutar "Afundo" já dói.
Mudança do Stiff para RDL.

Editado Maio 25, 2023 às 14:57 por Biroskinha

[DOS SANTS]

Show irmao

 

também tenho TDAH e confesso que ainda não consegui ler todo seu relato, por conta dos múltiplos pensamentos que temos, mas irei um dia haha.

 

 

[Biroskinha]

•      Resumo (Semana 2)     

Infelizmente dos 4 treinos que teria que ter feito fiz somente 2, essa semana foi meio conturbada.
Treinos foram bons, cargas mais baixas e mais repetições, senti bastante o músculo em cada exercício.

[Biroskinha]

• Segunda-Feira (29.05.23) v

· Lower 1.		Série x Repetição	Carga
1.	Agachamento Livre	3x20	50kg
2. 3.	Afundo c/ Halter Extensora	2x12 3x20	----- 25kg
4.	RDL	3x12	16kg
5.	Mesa Flexora	3x20	20kg
6.	Gêmeos em Pé	4x20	40kg

 

• Relato

Nunca tinha feito essa quantidade de repetição, no momento a semana mais difícil de executar pelo fato do músculo arder muito até chegar na ultima repetição.

Quando fui fazer o RDL meu joelho dobrava sozinho mais do que deveria tamanha fraqueza que minhas pernas estavam.

Editado Junho 8, 2023 às 13:33 por Biroskinha

[Biroskinha]

• Terça-Feira (30.05.23) x

 

· Upper 1.		Série x Repetição	Carga
1.	Supino Reto	3x20	24kg
2.	Supino 30º c/ Halter	3x20	12kg
3.	Voador	3x20	30kg
4.	Remada Curvada	3x20	30kg
5.	Pulley no Triângulo	3x20	30kg
6.	Desenvolv. c/ Halter	3x20	7kg
7.	Elevação Lateral	3x20	4kg
8.	Rosca Scotch	3x20	25kg
9.	Rosca Martelo	2x20	kg
10.	Tríceps Testa	3x20	10kg
11.	Tríceps Corda	3x20	15kg

 

• Relato

Que treino longo e desgraçado, arde tudo! kkkkkkk
Senti trabalhar bem o peito, coisa que normalmente não sinto bem.