O que fazer se não consigo bater as proteínas

[Berger21 1]

Bom dia a todos

Gosto de ir pra academia e treinar, porém não tenho emprego e por isso não consigo adequar minha dieta à vida dos treinos. Até hoje nunca bati as proteínas. Só como carbo o dia inteiro. Até arranjar um emprego, ir pra academia não está me servindo de nada?

[renan.ortiz 194]

Como assim só come carbo? Posta a dieta ai, não come nenhuma mistura?

 

É entendível as vezes não conseguir bater proteína alta (2.5~3g/kg), mas com 2g/kg você já consegue excelentes resultados e não é nem um pouco difícil bater isso.

[Visitante]

E qual é a sua meta diária de proteínas?

 

 

[Berger21 1]

Em 11/08/2022 em 11:36, renan.ortiz disse:

Como assim só come carbo? Posta a dieta ai, não come nenhuma mistura?

 

É entendível as vezes não conseguir bater proteína alta (2.5~3g/kg), mas com 2g/kg você já consegue excelentes resultados e não é nem um pouco difícil bater isso.

Não é? Arroz feijão e batata, as vezes um frango.  

 

Em 11/08/2022 em 11:38, Terceira Via disse:

E qual é a sua meta diária de proteínas?

 

 

Tentar 1,6

[Lucas, o Schrödinger 11997]

O ideal é ficar acima de 1,6g/kg, mas se consumir menos ainda vai poder ter ganhos.

[1Tobias 21]

 

Em 11/08/2022 em 11:48, Berger21 disse:

 

 

Tentar 1,6

seu peso * 1,6g/kg entao 

[Berger21 1]

Em 11/08/2022 em 11:52, Schrödinger disse:

O ideal é ficar acima de 1,6g/kg, mas se consumir menos ainda vai poder ter ganhos.

Então, eu tenho problemas comendo até o mínimo.

 

Em 11/08/2022 em 11:53, 1Tobias disse:

 

seu peso * 1,6g/kg entao 

Isso, mas mesmo assim é difícil, não sei o que comer.

[emerson36 46]

Em 11/08/2022 em 11:20, Berger21 disse:

Bom dia a todos

Gosto de ir pra academia e treinar, porém não tenho emprego e por isso não consigo adequar minha dieta à vida dos treinos. Até hoje nunca bati as proteínas. Só como carbo o dia inteiro. Até arranjar um emprego, ir pra academia não está me servindo de nada?

 

Faça o que pode com o que tem.

Alguma proteína você está comendo, mesmo que pouca.

Se procurar PTS nos empórios da cidade, talvez encontre num preço bem mais em conta. Mas depende a cidade.

 

Curiosidade: como você paga a academia se não tem dinheiro para a dieta? Ou a academia é na faixa?

[Berger21 1]

Em 11/08/2022 em 12:01, emerson36 disse:

 

Faça o que pode com o que tem.

Alguma proteína você está comendo, mesmo que pouca.

Se procurar PTS nos empórios da cidade, talvez encontre num preço bem mais em conta. Mas depende a cidade.

 

Curiosidade: como você paga a academia se não tem dinheiro para a dieta? Ou a academia é na faixa?

Vou procurar irmão. Eu dependo dos meus pais pra pagar e eu odeio isso, por isso que eu tô desesperado atrás de um emprego.

[Luis Henrique M I 90]

Adicione refeições líquidas a sua dieta. Há várias receitas de vitaminas proteicas na Net.