DIVIDIR O TREINO.

[Lucasfsss2 1]

Olá galera, eu tenho uma duvida sobre divisão de treino...

sempre treinei 2 musculos por dia, ambos no mesmo horario...

 

minha duvida é o seguinte, se posso treinar Ex: um musculo a tarde 13h e o outro a noite 19H

isso mudaria algo no treino ou no final das contas dá no mesmo?

[RAGER 188]

No geral, pra meros mortais como nós não faz diferença. Contudo, para atletas de alto nível pode ser interessante. Rafael Brandão, por exemplo, costumava dividir o treino de pernas em 2 (parte frontal e posterior) em manhã e final da tarde/noite.

 

Editado Agosto 8, 2022 às 13:29 por RAGER

[anjosgotoglory 1100]

Em 08/08/2022 em 10:10, Lucasfsss2 disse:

Olá galera, eu tenho uma duvida sobre divisão de treino...

sempre treinei 2 musculos por dia, ambos no mesmo horario...

 

minha duvida é o seguinte, se posso treinar Ex: um musculo a tarde 13h e o outro a noite 19H

isso mudaria algo no treino ou no final das contas dá no mesmo?

Poder pode, mas não acho viável, somente no fisiculturismo de alto nível (ramon, caike, brandão...).

[carlos.bas 6437]

Só é válido se vc praticar um volume de treino que demande essa divisão. 

 

Mas pra hipertrofia tanto faz.

[Lucasfsss2 1]

 

Em 08/08/2022 em 11:06, Zanne disse:

Só é válido se vc praticar um volume de treino que demande essa divisão. 

 

Mas pra hipertrofia tanto faz.

minha necessidade em dividir assim é por falta de tempo mesmo...trabalho, estudo e filha pequena pra cuidar... ai só tenho 1h disponível a tarde no horário de almoço e 1h a noite...

 

já que não existe problemas maiores vou começar a fazer assim...

[Torf 11507]

Em 08/08/2022 em 17:51, Lucasfsss2 disse:

 

minha necessidade em dividir assim é por falta de tempo mesmo...trabalho, estudo e filha pequena pra cuidar... ai só tenho 1h disponível a tarde no horário de almoço e 1h a noite...

 

já que não existe problemas maiores vou começar a fazer assim...

1 hora é tempo mais que bastante para um treino completo. Se precisa de 2 horas pode ser que seu treino esteja bem mal montado.

[juhchaos 420]

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Editado Julho 10, 2024 às 00:56 por juhchaos

[Lucasfsss2 1]

Em 08/08/2022 em 13:33, Torf disse:

1 hora é tempo mais que bastante para um treino completo. Se precisa de 2 horas pode ser que seu treino esteja bem mal montado.

tipo, 1h eu falei por alto.. mas perco uns 20 mins dessa 1h pra trocar de roupa e chegar ate a academia...