Carga pesada e fase excentrica

[jonathanchaefer 94 1]

boa noite galera , tenho uma dúvida em relação  a fase excentrica  do exercício . Quando se usa pesos pesados acima de 80% rm , exemplo no supino  reto eu sou obrigado  a ter o controle  da excentrica  por que se não a barra esmagará meu peito,  exercício  multiarticular  e mais fácil ter esse controle por que vc precisa controlar o peso por questão de segurança  tmb ja em exercício  como rosca alternada ou direta e ombros musculos que não são tão perigosos como os multiarticular  como agachamento  ,supino  etc. Quando treino braço  com peso pesado se eu ficar mais de 2 segundos nessa fase na excentrica  eu canso mais rápido e acabo não concluindo  a faixa de repeticoes  que eu queria,  desse geito eu terei mais força  por estar segurando mais o peso mesmo ele sendo pesado , ou não faz diferença  em fazer em 1 segundo ou 2 a excentrica ,pois eu penso o seguinte já que eu quero mais hipertrofia  e mais força  se eu ficar sustentando a fase excentrica  vou demorar mais pra evoluir as cargas .Tem um vídeo do Caio botura sobre tenpo sob  tensao que ele fala justamente  isso o que vca acham sobre esse argumento. 

Editado Agosto 8, 2022 às 00:11 por jonathanchaefer 94