Primeiro ciclo - DECA E DURA (com fotos e exames)

RAGER · Agosto 30, 2022 às 14:41

Opa, pessoal!

Venho aqui hoje compartilhar um pouco mais sobre o seguimento do processo:

Performance:

O aumento na performance nos treinos tem se mostrado cada vez mais evidente. Maior força e resistência.

Colaterais:

- Creio que pelo peso ter aumentado ( ainda que de forma não tão expressiva até o momento), senti uma leve diferença nos cardios (realmente muito pequena, mas acho que vale dizer).

- A temperatura corporal tem se mostrado elevada (sem febre), sempre fui bem friorento, porém tenho sentido bastante calor apesar da frente fria que tem assolado o sudeste. Tem sido comum ir dormir com blusa grossa e acordar com calor no meio da noite, as vezes com as costas um pouco suadas.

Importante frisar que não tenho insônia nem nada do gênero. Tenho dormido sem problemas.

A respeito da minha imagem:

Como somos donos de nossos corpos, raramente conseguimos ver grandes diferenças se formos nos olhar todos os dias no espelho. Nesse sentido, a forma como os outros te veem dizem muito sobre nosso progresso. Antes de iniciar o ciclo acontecia de perguntarem o que eu como, ou tomo (infelizmente as pessoas colocam isso na frente de tudo e esquecem todo o resto), mas tem se tornado cada vez mais frequente elogios desde a semana passada.

E sendo bem sincero: Isso é BOM PRA Kar@*** kkkkkkkkkkk

Condição:

Sem dúvidas, o ganho de peso bruto com uma dieta para ganhos lentos é menor e o processo é bem mais lento, mas estou satisfeito com o aumento de peso sem aparentes ganhos de gordura. Devagar e sempre.

sciarmant · Agosto 30, 2022 às 15:10

Boa irmão, acompanhando aqui a evolução.

rfwagner · Agosto 30, 2022 às 21:23

Em 30/08/2022 em 11:41, RAGER disse:

Opa, pessoal!

Venho aqui hoje compartilhar um pouco mais sobre o seguimento do processo:

Performance:

O aumento na performance nos treinos tem se mostrado cada vez mais evidente. Maior força e resistência.

Colaterais:

- Creio que pelo peso ter aumentado ( ainda que de forma não tão expressiva até o momento), senti uma leve diferença nos cardios (realmente muito pequena, mas acho que vale dizer).

- A temperatura corporal tem se mostrado elevada (sem febre), sempre fui bem friorento, porém tenho sentido bastante calor apesar da frente fria que tem assolado o sudeste. Tem sido comum ir dormir com blusa grossa e acordar com calor no meio da noite, as vezes com as costas um pouco suadas.

Importante frisar que não tenho insônia nem nada do gênero. Tenho dormido sem problemas.

A respeito da minha imagem:

Como somos donos de nossos corpos, raramente conseguimos ver grandes diferenças se formos nos olhar todos os dias no espelho. Nesse sentido, a forma como os outros te veem dizem muito sobre nosso progresso. Antes de iniciar o ciclo acontecia de perguntarem o que eu como, ou tomo (infelizmente as pessoas colocam isso na frente de tudo e esquecem todo o resto), mas tem se tornado cada vez mais frequente elogios desde a semana passada.

E sendo bem sincero: Isso é BOM PRA Kar@*** kkkkkkkkkkk

Condição:

Sem dúvidas, o ganho de peso bruto com uma dieta para ganhos lentos é menor e o processo é bem mais lento, mas estou satisfeito com o aumento de peso sem aparentes ganhos de gordura. Devagar e sempre.

Mande foto atual brother

RAGER · Setembro 6, 2022 às 10:30

Em 30/08/2022 em 18:23, rfwagner disse:

Mande foto atual brother

Gabriel1982 · Setembro 14, 2022 às 05:37

Acompanhando

RAGER · Outubro 7, 2022 às 14:36

TERMINO AQUI MEU RELATO COM OS SEGUINTES RESULTADOS:

Peso: 78,5kg (+5,5kg) ;
Aparente maior "densidade" muscular;
Ganho de força significativo em todos os exercícios realizados;
Apesar de muitos dizerem que uma relação de 1 pra 1 entre doses de testosterona e nandrolona pode muito provavelmente ocasionar redução de libido, eu, particularmente, não tive problema algum. Inclusive houve aumento no apetite sexual;
Maior autoconfiança que, de certa forma, é quase unanime.

IMAGENS:

somedieyoung_ · Outubro 7, 2022 às 14:52

acredito que você tenha futuro na classic, sua linha e proporção são muito boas, pela sua altura se não me engano pode bater algo entre ~76kg, mais um ano ai nessa pegada já consegue algo muito bom, pra cima.

RAGER · Outubro 7, 2022 às 15:13

Em 07/10/2022 em 11:52, somedieyoung_ disse:

acredito que você tenha futuro na classic, sua linha e proporção são muito boas, pela sua altura se não me engano pode bater algo entre ~76kg, mais um ano ai nessa pegada já consegue algo muito bom, pra cima.

Muito obrigado pelo elogio. Tenho vontade de competir e, em breve, se essa vontade se tornar algo concreto irei postar aqui. Agradeço a todos e um forte abraço!

adaounder · Outubro 7, 2022 às 18:15

Ta porra

Baita evolução

paulo101977 · Outubro 9, 2022 às 14:24

Em 06/08/2022 em 08:16, RAGER disse:

Objetivo do ciclo: Ganhar o máximo de massa seca possível (Não tenho pressa). E irei relatando aqui conforme o tempo

Ciclos eventualmente já realizados: Faço a utilização de 100mg semanais de cipionato de testosterona a 1 ano (TRT legítima) em decorrência de hipofunção testiscular diagnosticada e que já foi tentado tratamento para recuperação da produção hormonal e espermatogênese (HCG e Clomifeno), porém sem êxito [Sim, eu sou estéril] . Acredito que a minha função testicular é deficitária hoje em decorrência de um quadro de anorexia nervosa que tive na adolescência dos meus 13 aos 16 anos, em que não desenvolvi altura como era esperado e minhas características androgênicas (pêlos e barba) não se desenvolveram até o momento que iniciei o tratamento com Testosterona. Posto isso, nunca passei da faixa fisiológica desse hormônio.
*Para quem tem curiosidade: Cheguei a pesar aproximadamente 37kg com a mesma altura que tenho hoje (1,66-1,67)
Segue aqui 1 foto:

Ciclo que irei iniciar:
* 1 - 10 semanas com 250mg de Durateston Landerlan (LanderGold)
* 1 - 10 semanas com 200mg de Decanoato de Nandrolona Landerlan
As aplicações serão realizadas a cada 3 dias e 12 horas (125mg de testosterona + 100 de nandrolona por aplicação)

Divisão de treino e horário:

SEGUNDA: Costas
•Puxador vertical / Pegada aberta:
- 4 séries (12 - 8 Repetições)
- 3 séries em Dropset (12 - 8 Repetições)
•Puxador vertical / Pegada fechada com triângulo
- 5 séries (10 - 6 Repetições)
•Remada cavalinho articulada
- 4 séries (12 - 8 Repetições)
- 3 séries com 20% a menos de carga
•PullDown
-4 séries (12-8 Repetições)
•Hiperextensão lombar com carga
-4 séries (12-10 Repetições)
•Remada Pegada aberta (Máquina)
-4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Abdominal no Crossover
-5 séries (Até a falha)
•Abdominal na Roda de abdominais
-4 séries (Até a falha)

TERÇA: Peito
•Supino com halteres
-5 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS
•Crucifixo com halteres
[FST-7]
-7 séries
•Supino Inclinado na Smith Machine
- 5 séries (10 - 8 Repetições)
- 2 séries de flexões entre as últimas séries do Supino
•Crossover
[Bi-set] em polia ALTA - BAIXA
- 4 séries Alta - 4 séries baixa (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Voador
- 5 séries (12-10 Repetições)
- 2 séries em Dropset (12-8 Repetições)

QUARTA: Pernas
•Cadeira Flexora
[FST-7]
- 7 séries
•Cadeira Extensora
- 5 séries (10-8 Repetições)
- 3 séries em Dropset (10-6 Repetições)
•Smith na Barra Livre
- 5 séries (ATÉ A FALHA)
•LEG 45°
- 8 séries (10 - ATÉ A FALHA)
•Cadeira Adutora
-4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
____________
VARIAÇÃO DO 6° EXERCÍCIO/ SEMANALMENTE
•Cadeira Abdutora
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Elevação Pélvica
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)

QUINTA: Ombros
•Elevação Lateral com Halteres (Unilateral)
- 5 séries (12-8 Repetições)
•Elevação Lateral no Cabo (Unilateral)
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Desenvolvimento Com Halteres
[Dropset]
- 4 séries (12-8 Repetições)
- 3 séries com carga 20% menor (ATÉ A FALHA)
•Remada Alta no Cabo
[Dropset]
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
- 3 séries em dropset
•Crucifixo Invertido
- 5 séries (12-10 Repetições)
•Elevação Frontal com Halteres ( Alternada)
-5 séries (10-8 Repetições)
•Abdominal no Crossover
-5 séries (Até a falha)
•Abdominal na Roda de abdominais
-4 séries (Até a falha)

SEXTA: Braços
•Rosca Direta na Barra
[Rest in pause]
- 4 séries (12 - ATÉ A FALHA)
- 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma
•Tríceps testa
[Rest in pause]
- 4 séries (12 - ATÉ A FALHA)
- 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma
•Rosca Alternada
[Dropset]
- 4 séries (12 - ATÉ A FALHA)
- 3 séries ( Diminuição de 20% da carga )
•Tríceps Pulley ( Pegada neutra )
[Dropset]
- 4 séries ( 12 - ATÉ A FALHA )
- 3 séries ( Diminuição de 20% da carga )
•Rosca Martelo
[Bi-set]
- 5 séries (ATÉ A FALHA)
•Tríceps pulley (Pegada supinada)
[Bi-set]
- 5 séries (ATÉ A FALHA)

*Panturrilhas dia sim dia não*

SÁBADO E DOMINGO: descanso, porém aeróbicos são feitos
Aeróbicos: Totalizam 120 minutos semanais em intensidade moderada - alta
Horário que treino: 18:00 - até o horário que for preciso

Dieta:

REFEIÇÃO 1:
*Claras de ovos: 210g
*Pão Integral Fermentação Natural Bauduco: 110g
*Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 9ml
*Multivitamínico 2 cápsulas(Growth)

REFEIÇÃO 2:
*Whey Protein Concentrado (Growth): 30g
*Banana Nanica: 360g
*Queijo Minas Frescal: 30g

REFEIÇÃO 3:
*Filé de Peito Grelhado: 160g
*Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g
*Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml
*Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 200ml
*Salada

REFEIÇÃO 4
*Batata Doce Cozida (Sem casca): 400g
*Claras de Ovos: 66g
*Creatina (Growth): 6g

REFEIÇÃO 5
*Filé de Peito Grelhado: 160g
*Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g
*Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml
*Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 150ml
*Salada
-----------------------------MACROS-----------------------------------
Proteínas: 190g
Carboidratos: 412g (Sem contarmos com a salada que possui um número ínfimo de carbos)
Gorduras: 51g

ALTERAÇÕES: Sempre que o peso estagnar ou subir pouco, serão adicionados 50g de carboidratos e 10g de proteínas (diários) a cada 7 - 10 dias, a depender da resposta.
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Idade: 21;
Altura: 1,66 - (foi medido 1,67 em 1 única vez);
Peso: 73kg;
Medicações em uso: Nenhuma;
Problemas crônicos de saúde: Além do hipogonadismo (hipofunção testicular) nenhum;
*Acho importante salientar que: meu HDL é genéticamente mais baixo (em torno de 35 - 40), contudo as demais frações também são baixas, como pode ser observado nos exames a seguir.
Tempo de Treino: 5 anos fazendo absolutamente tudo certo (sem errar nenhum dia, nenhuma refeição e nenhum treino) .
Obs: Se levarmos o termo treinar ao pé da letra, eu frequento academia desde os 14 anos (7 anos na sala de musculação). Porém, em decorrência da anorexia e do agressivo déficit energético que fiquei exposto dos 13 aos 16, acredito que esses dois anos remanescentes não sejam incluídos na conta final (afinal eu estava indo lá para definhar cada vez mais).

EXAMES:

FOTOS DO SHAPE ANTES DE INICIAR O USO DAS SUBSTÂNCIAS: