Quantidade proteica na dieta

[Alexteston 3]

Fala galera , tenho 73kg e 10% de bf ,

se eu contabilizar somente as fontes protéicas animais da minha dieta bato 153g 

equivalente a 2,1g/kg , mas quando adiciono os carboidratos da minha dieta que são pão integral brócolis abobrinha e mamão  , eles somam proteínas também fazendo elevar essa proteína para 170/180g de proteínas , o que faz eu baixar as proteínas das fontes animais para bater pelo menos 160g de Carbo ficando assim com a proteína 

2,2g/kg que pra mim tá bom , sendo desses 160g , 108,85 gramas de origem 100% animal (frango ovo e whey) e o restante é dos carboidratos.

todas as 6 refeições ficam com 0,3g/kg de proteína 100% de origem animal 

queria saber se eu deveria contabilizar as proteínas desses carboidratos , o Fatsecret conta até proteína que tem no mamão ect kkkk

Editado Agosto 5, 2022 às 22:16 por Alexteston
Errrei

[Alexteston 3]

Só o pão integral por ex duas fatias tem 6g de proteína , comer duas vezes ao dia já são 12g de proteína só aí, essa proteína de merda do pão …

[Torf 11508]

Por que proteína de merda? Proteína é proteína meu caro. Claro que o espectro de aminoácidos das proteínas vegetais é mais restrito todavia se mantiver-se com proporções satisfatórias de proteína animal isso não será problema algum. A não ser, claro, que você seja um atleta de alto desempenho buscando melhorar sua performance e/ou resultado. Daí pode sim fazer alguma diferença mínima.

[Alexteston 3]

Em 05/08/2022 em 19:30, Torf disse:

Por que proteína de merda? Proteína é proteína meu caro. Claro que o espectro de aminoácidos das proteínas vegetais é mais restrito todavia se mantiver-se com proporções satisfatórias de proteína animal isso não será problema algum. A não ser, claro, que você seja um atleta de alto desempenho buscando melhorar sua performance e/ou resultado. Daí pode sim fazer alguma diferença mínima.

sem querer ofender a proteína do pão mas são seria somente o glúten? Ou a proteína do pão tem lá seus aminoácidos essenciais também?

[BartSimpson 307]

Em 05/08/2022 em 19:23, Alexteston disse:

Só o pão integral por ex duas fatias tem 6g de proteína , comer duas vezes ao dia já são 12g de proteína só aí, essa proteína de merda do pão …

[Alexteston 3]

Em 05/08/2022 em 20:19, BartSimpson disse:

porra jamais que eu uso esse pão de amigão kkkkkk 

[Torf 11508]

Em 06/08/2022 em 00:46, Alexteston disse:

sem querer ofender a proteína do pão mas são seria somente o glúten? Ou a proteína do pão tem lá seus aminoácidos essenciais também?

O corpo precisa tanto dos aminoácidos essenciais quanto dos não essenciais. 

 

Essa classificação nada tem a ver com o fato de eles serem essenciais para nós ou não mas sim pelo fato de eles poderem ser sintetizados ou não. Todavia ambos são necessários para o pleno funcionamento do corpo.