Venho uns 3 meses utilizando enantato 500mg + decanoato 400mg por semana

Estou com 80kg pra 1,70

09:00 - 100g leite + 4 pães francês + 80g queijo prato

18:00 (pré) - 6 ovos + 2 pães

Pós - 300g arroz + legumes variados + 4 ovos

Está na faixa dos 2800kcal

Suplementos: multivitaminico (vit+minerais) e ômega 3

Venho de uns anos parado depois de malhar por 2 anos direto. Tenho uma dúvida referente a aeróbico, nesse tempo que voltei (uns 5 meses), não estive fazendo nenhum aeróbico, mas pretendo incluir aej de manhã com cordas. Essa questão do aeróbico tem algum impacto na composição corporal/bf? Ou só a alimentação/treino que vai ditar isso?

Editado 5/08/2022 às 21:55 08/5, 2022 por Matt01

Tem impacto sim, há muita controvérsia sobre quais impactos, mas tem.

Fato eh que vc aumenta seu gasto calórico, isso já ajuda a diminuir bf se a dieta estiver ok. Chega uma hora que não dá ou não vale a pena cortar mais ali.

Fato também eh que usuários de hormonios obrigatoriamente devem incluir cardio na sua rotina, vc ja deveria estar fazendo a tempos, hdl, hipertrofia errada do coração, etc.

Quanto aos itens que são discutíveis, há o deslocamento daquelas gorduras mais chatas de tirar. Pra mim soh saem com cardio.

Também venho usando pão francês. Minha ex mulher levou a geladeira então fica difícil fazer comida e armazenar kk.

Sobre o aej tenho essa dúvida também referente a composição corporal. Tenho mt preguiça de fazer aeróbico.

Impacto indireto. Aeróbico melhora o desempenho cardiorrespiratório, que, consequentemente, contribui para performance durante o treino mais intensa sem ficar ofegante e morrendo. 

Sua dieta é muito monótona. O ovo está presente dessa forma por uma questão financeira? Qual o objetivo dessa dieta? 

Não se coloca fonte de gordura em pré treino! Ainda mais 6 ovos... incrível como você não vomita ou tem uma queda de rendimento.