peso estagnado

[joaodopneu]

Olá,estou comendo 3000kcals com intuito de ganho de massa muscular , porém sempre fui/sou magro mesmo tendo ganhado um bom peso após a entrada na academia ,estou travado nos 60 kg a mais ou menos 1 mês comendo essas kcals,recomendam aumentar a ingestão calórica?

[GordãoLanches]

Sim meu nobre. Se for muito incômodo consumir isso use refeições líquidas entre as sólidas.

[Visitante]

Se tudo que você diz é verdade, então pode aumentar as kcals sujando a dieta que vai ser benéfico para ti.

[Metzler]

Se tu realmente tá consumindo essas kcal e o peso não sobe, pode aumentar sim. Manda um shake de aveia, farinha de arroz, pasta de amendoim, banana, whey/albumina se tiver dificuldade de ingerir mais kcal. Tu calcula tua dieta e pesa os teus alimentos? Muita gente acha qu consome X kcal e na verdade não consome pq não pesa nada. 

[Marlon Henrique01]

Primeiro tem certeza que está consumindo isso tudo? Se não se incomodar seria bom que postasse ela aqui. Já aconteceu de algumas pessoas estarem consumindo menos do que achava.

[Gustavo Stroscia]

Isso se chama termogênese adaptativa.

 

Voce esta treinando, comendo bem, ganhou massa, obviamente seu metabolismo iria aumentar..

 

Aumente de 300 a 500 kilocalorias e adicione essas calorias no carboidratro..

 

Dificuldade de comer? fracione estrategicamente a sua alimentação para que consiga bater os macros