Dúvida sobre quantos gramas comer por refeição

[Marlon Henrique01 997]

 

Em 03/09/2022 em 19:54, Gustavo Stroscia disse:

Pensa comigo, Uma pessoa tem uma rotina, certo? Ele pode trabalhar, estudar e ainda por cima treinar.. Como ela vai ter disposição para conseguir realizar todas essas atividades e ainda conseguir treinar pesado?....... " fracionando a alimentação "

Ah, ela vai fracionar estrategicamente a comida e não os macros. Achei que estava se referindo a dividir de alguma forma específica proteína, carbo e gordura.

[Gustavo Stroscia 3]

Em 03/09/2022 em 20:40, Marlon Paradise disse:

 

Ah, ela vai fracionar estrategicamente a comida e não os macros. Achei que estava se referindo a dividir de alguma forma específica proteína, carbo e gordura.

Mas é isso cara, vou dar um exemplo... A pessoa vai treinar de manha, o pre treino dessa pessoa tem q ser a noite na ultima refeição, com uma quantidade maior de carbo, para quando ele acordar o carbo ja ter virado glicogenio. 

Se a ultima refeição dessa pessoa não tiver um quantidade adequada de carbo, ela vai treinar sem força pela manha ou sem muita disposição

Editado Setembro 4, 2022 às 01:51 por Gustavo Stroscia

[kabutodaprf 9]

Época que mais ganhei peso foi quando passei almoçar 2x por dia, fora a janta...

Eu almoçava as 11:30h e depois as 15:30 almoçava de novo (devia ser uns 750g de comida por refeição) e na janta a mesma quantidade.
No café comia 2 pães com 4 ovos mexidos.

Ganhei 3kg em 1 mês só comendo arroz, carne e ovo kk

Editado Setembro 8, 2022 às 16:03 por kabutodaprf