Avaliar minha tabela de treino

[lorenzo_EP 11.302]

Em 03/08/2022 em 04:06, LeandroH disse:

Infelizmente não possuo condição financeira para isso, o instrutor é aquele clássico que ajuda mulher na esteira em minha academia... Quanto ao treino full body e AB2×, como eles funcionam? Em dia de descanso, devo por exemplo diminuir a quantidade de calorias, já que o gasto é diminuído?

 

 

 

Não cara. Com 14 anos tu tem que comer bem sempre. Sabe aquilo que as vovós falam sobre a "fase de crescimento"? Elas tão certas.

 

Os treinos tão bem explicados nos links do menu.

[LeandroH 0]

Em 03/08/2022 em 07:08, Alex_83 disse:

Os treinos tão bem explicados nos links do menu.

Eu optei pelo full body 3x, gostaria de saber se devo fazer séries de aquecimento antes, até porque você vai sair do supino e ir pro agachamento, não precisaria de um aquecimento antes?

[lorenzo_EP 11.302]

Em 03/08/2022 em 22:58, LeandroH disse:

Eu optei pelo full body 3x, gostaria de saber se devo fazer séries de aquecimento antes, até porque você vai sair do supino e ir pro agachamento, não precisaria de um aquecimento antes?

 

Sim, faz um aquecimento geral.

[Beatriz Kiddo 0]

Vi que você é iniciante e não tem como contratar um profissional pra personalizar melhor seu treino agora, assim como eu! Te recomendo maratonar os vídeos do Leandro Twin, vai sanar tuas dúvidas de montagem de treinos, execução correta dos exercícios (essencial focar, principalmente agora), cargas, descansos, etc. 

[LeandroH 0]

Em 04/08/2022 em 06:21, Alex_83 disse:

aquecimento geral

Não é necessário fazer um aquecimento localizado? Tipo, o primeiro exercício é supino, pego a metade da carga e faço de 15-20 repetições para preparar o músculo? Isso em todos os exercícios?

[lorenzo_EP 11.302]

Em 04/08/2022 em 13:11, LeandroH disse:

Não é necessário fazer um aquecimento localizado? Tipo, o primeiro exercício é supino, pego a metade da carga e faço de 15-20 repetições para preparar o músculo? Isso em todos os exercícios?

 

Tu vai aquecer com séries leves de ALGUNS exercícios do treino, os principais, antes de começar a treinar de fato. Não vai ficar aquecendo durante o treino, não faz sentido.