Se não bater os macros cataboliza?

[Succka 11]

Se eu não bater todos os macros de carboidrato,proteina e gordura eu vou catabolizar?

Tenho muita dificuldade em bater os macros de proteina

[carlos.bas 6682]

Em 31/07/2022 em 17:17, Succka disse:

Se eu não bater todos os macros de carboidrato,proteina e gordura eu vou catabolizar?

Tenho muita dificuldade em bater os macros de proteina

 

Sim. 

Vai afetar diretamente o balanço nitrogenado, que é o que define no final das contas se o organismo vai fritar ou construir músculo.

 

Não consegue por questões $$$?

Sugiro procurar opções mais baratas como Proteína Texturizada de Soja.

 

Faça o que pode, com o que tem.

[Visitante]

Não vai catabolizar, relaxa.

[GordãoLanches 1483]

Na teoria? Sim.

Na prática? Depende, vai ficar quantos dias? Quais macros vai negligenciar? Muita coisa aí no meio.

[Torf 11508]

Não sei como tá hoje em dia mas o ovo geralmente é uma fonte de proteína relativamente barata.

[ls.root 15]

Em 31/07/2022 em 17:17, Succka disse:

Se eu não bater todos os macros de carboidrato,proteina e gordura eu vou catabolizar?

Tenho muita dificuldade em bater os macros de proteina

Se mandar boa quantidade de carbo e  quantidade de proteína básica e treinar de verdade levando o corpo ao limite vai crescer, vc tá sinalizando pro teu corpo que tem que crescer se não vai morrer. Primeiro ano e meio de treino é certo esse fenômeno(se vc tiver começando agora), mais pra frente tu tenta ajeitar os macros.

[mateussss 7]

Para bater os macros de proteína não chega ser muito difícil, normalmente o pessoal arredonda para 2g/kg corporal.

Os estudos mostram que o ideal para hipertrofia é entre 1.6g/kg a 1.8g/kg, não havendo diferença nos resultados se você consumir 1.6g/kg ou 2g/kg.

Exemplo: Se você pesa 80kg x 1.6g de proteína = 128g de proteína por dia.

Agora se for uma dieta cutting, aí realmente tem que aumentar as proteínas.