Execução Agachamento e Terra

[MrOliva 0]

Queria saber se a execução destes exercícios estão corretas:

 

Agachamento: Agachamento livre

 

Levantamento terra: Terra

 

Se tiver alguma coisa errada pfvr me corrijam.

[Super Ogro 1465]

Tá fazendo retroversão pélvica em ambos. No agacho tá descendo muito rápido (desce mais controlado, vai até ajudar a perceber o limite da tua extensão e quando retroverte a pelve) e no terra não deve largar o peso no chão.

[Dczin 11]

Em 30/07/2022 em 14:22, MrOliva disse:

Agachamento: Agachamento livre

Se você não deixar os joelhos passarem da ponta dos pés vai força-los menos o que eu acho mais interessante, desce mais devagar também como o mano Super Ogro citou também.

 

Em 30/07/2022 em 14:22, MrOliva disse:

Levantamento terra: Terra

Quanto ao terra tenta não largar o peso no chão para começar. Foca em deixar os pés na linha dos ombros, nem para dentro e nem para fora, na linha dos ombros. Por fim tenta descer com eles bem colado nas "canelas". Postura da sua coluna esta legal, bem retinha.

[A-103 246]

Pra facilitar sua vida. Esse cara aí do vídeo ensina a fazer os movimentos básicos bem detalhadamente. Da uma olha no canal do cara, tem inúmeros vídeos sobre o terra.

 

 

[RenatoGLN 0]

Piá, teu terra tá muito bem executado. 

Não se preocupe com o bater o peso no chão, no futuro quando isso aí virar 200kg não terá outro jeito a não ser bater o peso hahaha. Bom domingo.