Meu treino dorsal que acham ?

[André2223 1]

Em 29/07/2022 em 21:10, Zanne disse:

 

Se tuas costas são pouco desenvolvidas pode usar:

 

2 puxadas

2 remadas

1 ou 2 movimentos de deltoide posterior

 

Vou fazer:

 Pulley frente
Pulley frente triangulo
Remada baixa
Remada livre
Lombar

[mctimbu 1206]

Em 29/07/2022 em 14:58, projetohuck2 disse:

barra fixa, Remada Curvada C/barra, pull donw - e posterior de ombro. não devem faltar no treino.

 

 

Em 29/07/2022 em 16:10, Zanne disse:

 

Se tuas costas são pouco desenvolvidas pode usar:

 

2 puxadas

2 remadas

1 ou 2 movimentos de deltoide posterior

 

O que vocês usam pra posterior? Facepull?

[projetohuck2 4264]

Em 29/07/2022 em 18:04, mctimbu disse:

 

O que vocês usam pra posterior? Facepull?

Crucifixo inverso com halteres e peckedeck imerso 

[carlos.bas 6715]

Em 29/07/2022 em 18:04, mctimbu disse:

O que vocês usam pra posterior? Facepull?

 

Crucifixo invertido na máquina e com halteres.

[carlos.bas 6715]

Em 29/07/2022 em 17:24, André2223 disse:

Vou fazer:

 Pulley frente
Pulley frente triangulo
Remada baixa
Remada livre
Lombar

 

Testa

Puxador aberto com pegada neutra

Pulldown na polia com corda

Remada unilateral com halter

Remada curvada supinada na W

Levantamento terra

 

 

 

[lorenzo_EP 11178]

Difícil querer que avaliem o "treino de dorsal" sem postar todo o contexto. Não teria nem como responder.

[mctimbu 1206]

Em 29/07/2022 em 18:06, projetohuck2 disse:

Crucifixo inverso com halteres e peckedeck imerso 

 

Em 29/07/2022 em 19:13, Zanne disse:

 

Crucifixo invertido na máquina e com halteres.

 

Face pull é ruim?

[carlos.bas 6715]

Em 31/07/2022 em 11:15, mctimbu disse:

Face pull é ruim?

 

Não gosto, acho fraco pra deltoide posterior.

[André2223 1]

Galera já agora digo o meu treino de tricep

 

Tricep pulley 15 12 10 8

Tricep barra 15 12 10 8

Tricep invertido15 12 10 8

Tricep testa 15 12 10 8 

Tricep banco peso do corcpo12 12 12 12 

 

Que acham?

 

Editado Agosto 4, 2022 às 17:42 por André2223

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 29/07/2022 em 15:15, Zanne disse:

 

Uma puxada e 3 remadas?

Tá priorizando densidade?

eu to o ano todo só remando kk odeio barra fixa e qualquer puxada alta, o mais proximo de uma puxada eh o pull down kkk

 

Talvez e apenas talvez, agora q eu vou abrir mao de montar meus treinos, infelizmente tenha de abandonar essa paixao, mas o resultado de todos esses meses puxados na remada tem desenvolvido a parte baixa da dorsal (regiao lombar) de uma forma top, qnd secar vai dar uma arvore de natal dhr kkk