Desconforto ao executar ELEVAÇÃO LATERAL.

[PinguMarombado]

Opa, então, quando eu executo a elevação lateral, costumo sentir um desconforto nos romboides/trapézio, não tenho muita certeza, masss... Acredito que seja nessas partes mesmo.

 

Eu costumo fazer com pesos mais leves pois sinto esse desconforto. Tento sempre subir na linha do ombro com intuito de evitar, mas mesmo assim continuo sentindo. Eu quero desenvolver mais a lateral de ombro, mas essa tensão que ocorre somente no momento da execução, me atrapalha bastante.

Pode ser execução errada (O que eu acho mais provável, mas fico em dúvida de como executar ele corretamente pela sua complexidade) ; Pode ser postura errada, enfim, não sei oq poderia tá ocasionando essas dores/desconforto

Queria ajuda dos mais experientes que pudessem me ajudar?

[GstvOliveira]

vc realiza em qual plano? se for no frontal, experimenta o plano escapular.

[PinguMarombado]

  Em 28/07/2022 em 18:27, gustavooliver71 disse:

vc realiza em qual plano? se for no frontal, experimenta o plano escapular.

Expandir  

Opa guerreiro, então, eu costumo deixar do cotovelo pra baixo semi flexionado, mas em geral, sai mais na "frontal" mesmo.

Vou testar esse plano escapular, se eu sentir melhora, venho aqui e relato. 

Até de noite dou a resposta, pois vou pra academia umas 17h.

 

 

 

Editado Julho 28, 2022 às 18:32 por PinguMarombado

[Visitante]

  Em 28/07/2022 em 18:32, PinguMarombado disse:

eu costumo deixar do cotovelo pra baixo semi flexiona

Expandir  

 

Cotovelo pra cima, punho apontando pra baixo.

[PinguMarombado]

  Em 28/07/2022 em 18:43, Zanne disse:

 

Cotovelo pra cima, punho apontando pra baixo.

Expandir  

Vi essa informação em um vídeo também.

Irei aplicar junto com o "plano escapular"

Thx.

[Rafael_176Lbs]

  Em 28/07/2022 em 18:43, Zanne disse:

 

Cotovelo pra cima, punho apontando pra baixo.

Expandir  

kk é o famoso pensar em erguer o cotovelo e nao o peso

[PinguMarombado]

  Em 28/07/2022 em 19:51, Rafael_165Lbs disse:

kk é o famoso pensar em erguer o cotovelo e nao o peso

Expandir  

kkk

[PinguMarombado]

  Em 28/07/2022 em 18:32, PinguMarombado disse:

Opa guerreiro, então, eu costumo deixar do cotovelo pra baixo semi flexionado, mas em geral, sai mais na "frontal" mesmo.

Vou testar esse plano escapular, se eu sentir melhora, venho aqui e relato. 

Até de noite dou a resposta, pois vou pra academia umas 17h.

 

 

 

Expandir  

por incrível q pareça, melhorou um pouco... esqueci de retornar, mas é isso, continuo sentindo, mas melhorou bem