Melhor jeito de perder a barriga?

[DUNES 9]

Fala galera!! Esses dias como eu fiquei doente não pude treinar,fiquei 2 semanas sem treinar. Então fiquei em casa o dia todo,não podia fazer esforço e eu continuei com minha dieta,e continuei no bulking(Sim,fui errado em ter feito isso). Então minha barriga tá igual aqueles cara que bebem muita cerveja kkkkk enfim, devo reduzir drasticamente as calorias e fazer um cardio pesado,ou só abaixar as calorias e fazer um cardio de leve?

[Nutri Leandro Silva 27]

Apenas faça uma leve restrição, nada demais. Cerca de 200-400 kcal. Cárdio leve também, cerca de 30min dia está ótimo. Agora , se é sua pretensão abri um cutting, aí a estratégia pode mudar. Num todo é isso

[Visitante]

Uai, depende da pressa que tu tem

 

se tu tiver pressa, o déficit tem que ser maior

 

se tu não tiver pressa, o déficit pode ser menor

 

Obviamente com um otimo aporte proteico e treinando pesado e fazendo cardio 

[juhchaos 421]

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Editado Julho 10, 2024 às 00:55 por juhchaos

[Torf 11508]

Em duas semanas você ganhou barriga de chopp?