Se eu parar de tomar creatina, perco os resultados que obtive apartir dela?

[Guimers 8751]

Em 27/07/2022 em 08:21, Zanne disse:

 

Primeira vez que vejo um comentário desse tipo em anos kkk

 

 

Excelente juízo de prioridades.

Eu esperei voltar a usar pra confirmar, mas sim, senti uma piora nos treinos.
Rendimentos de series até 6 reps ficaram bem zoadas, notei uma clara perda de potencia, a cada rep era um imenso sacrificio, como se literalmente o corpo não tivesse 'estoque' e tempo suficiente pra produzir mais atp, geralmente a repetição explosiva ocorria entre 2/3reps e depois decaia absurda, hoje consigo manter uma certa explosão em quase todas reps, sem sentir essa 'fraqueza'.
Rendimento de series acima de 6 reps sempre havia progresso e se manteve normal.
Acho que quem treina mais voltado pra força e low reps deve sentir bem o impacto.
 

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 27/07/2022 em 08:14, Guimers disse:

Deixei de usar por 2 meses e senti diferença absurda nos treinos, em TODOS.

Sempre comento isso qnd posso, normalmente vc nunca percebe benefícios qnd começa a tomar, é sempre quando tira kk aquela repetição que cai com a carga habitual, os 60s de descanso que parecem que são apenas 30s kkk

Não faço uso desde outubro/21, mas se um dia o financeiro permitisse o luxo, voltaria sem duvida, sem contar aquele voluminho a mais pela agua extra acumulada kkk

[lorenzo_EP 10998]

Em 27/07/2022 em 08:25, Guimers disse:

Eu esperei voltar a usar pra confirmar, mas sim, senti uma piora nos treinos.
Rendimentos de series até 6 reps ficaram bem zoadas, notei uma clara perda de potencia, a cada rep era um imenso sacrificio, como se literalmente o corpo não tivesse 'estoque' e tempo suficiente pra produzir mais atp, geralmente a repetição explosiva ocorria entre 2/3reps e depois decaia absurda, hoje consigo manter uma certa explosão em quase todas reps, sem sentir essa 'fraqueza'.
Rendimento de series acima de 6 reps sempre havia progresso e se manteve normal.
Acho que quem treina mais voltado pra força e low reps deve sentir bem o impacto.
 

 

Em 27/07/2022 em 08:27, Rafael_165Lbs disse:

Sempre comento isso qnd posso, normalmente vc nunca percebe benefícios qnd começa a tomar, é sempre quando tira kk aquela repetição que cai com a carga habitual, os 60s de descanso que parecem que são apenas 30s kkk

Não faço uso desde outubro/21, mas se um dia o financeiro permitisse o luxo, voltaria sem duvida, sem contar aquele voluminho a mais pela agua extra acumulada kkk

 

Eu voltei a tomar há 4 semanas e tenho sentido uma melhora. Na minha próxima semana de força já vou ter fechado 6 semanas de uso, então vou ter uma ideia melhor.

 

Em 27/07/2022 em 08:16, Mark_Lisarbs disse:

Eu to passando por umas dificuldades financeiras em casa, acabei deixando a dieta ferrada mas a creatina continuei

 

Dieta primeiro... É bem mais fácil perder rendimento em treinos por dieta cagada do que por falta de creatina.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 27/07/2022 em 08:30, Alex_83 disse:

Eu voltei a tomar há 4 semanas e tenho sentido uma melhora. Na minha próxima semana de força já vou ter fechado 6 semanas de uso, então vou ter uma ideia melhor.

Agora 2 anos e meio quase treinando, acredito que talvez eu consiga notar mais os benefícios, e também apoio que o trabalho de força é mais perceptível as diferenças porque foi com series de 2~6 movimentos q fui notar perder força quando cortei ano passado. Quero fazer isso com ambiente hormonal bem estável pra não ter outras influencias e poder dar um relato melhor.

[carlos.bas 6515]

Em 27/07/2022 em 08:27, Rafael_165Lbs disse:

Sempre comento isso qnd posso, normalmente vc nunca percebe benefícios qnd começa a tomar, é sempre quando tira kk aquela repetição que cai com a carga habitual, os 60s de descanso que parecem que são apenas 30s kkk

Não faço uso desde outubro/21, mas se um dia o financeiro permitisse o luxo, voltaria sem duvida, sem contar aquele voluminho a mais pela agua extra acumulada 

 

Cara, ainda acho que é trocar seis por meia duzia. 

[Torf 11507]

Se a dieta estiver ruim, não é com creatina que você vai corrigir. Melhor dizendo, vai fazer bem menos proveito da creatina com uma dieta inapropriada do que teria com uma dieta racional condizente com seus objetivos.

[NattydeSeoul 641]

o dia que eu precisar me importar em pesquisar preço, comprar, preocupar que ta acabando, com algo pra fazer eu ter 3rep(kkkkkk) a mais em algum exercicio, ou poder descansar 30s a menos eu peço pra me internarem numa clinica, muita bitolagem pra nada

[Vecchio 4821]

Em 27/07/2022 em 06:25, Mark_Lisarbs disse:

Tô tomando creatina há aproximados 2 meses e gostaria de saber se caso eu parasse de ingerir este suplemento, eu perderia a reserva que este suplemento produz nas minhas fibras musculares ou se é uma mudança "irreversível".

 

A creatina foi criada para aumentar o desempenho nos esportes.

E é por meio deste aumento de desempenho que você consegue treinar com mais intensidade.

Mais intensidade proporcionará maiores ganhos de hipertrofia, obviamente se a tríade treino, sono e descanso esteja corretamente estabelecida/planejada.

E estes ganhos - superiores àqueles se você não estivesse usando creatina - não são perdidos.

 

Agora...

Um colateral da creatina é essa água intracelular, que dá esse pump. E muitos usam creatina pra "alugarem" este visual.

Parando de tomar, após uns 10 dias, esse pumpzinho some.

Editado Julho 27, 2022 às 13:41 por Vecchio

[Henrique... 74]

Aproveitando para perguntar.

 

Qual o uso mínimo para colher os benefícios da creatina em termos de aumento de performance no treino e melhora da memória? (A creatina também ajuda nisto)

 

Quanto vocês costumam a usar?

 

Atualmente uso 6 gramas

Editado Julho 27, 2022 às 13:59 por Luiz Menegheti
Add infos e correções

[Vecchio 4821]

Em 27/07/2022 em 10:56, Luiz Menegheti disse:

Aproveitando para perguntar.

 

Para colher os benefícios da creatina em termos de aumento de performance no treino e melhora da memória (A creatina também ajuda nisto) Quanto é o uso mínimo?

 

Atualmente uso 6 gramas

 

Três gramas, dado que a recomendação da ISSN é para consumir entre 3-5 g/dia da monoidratada consumida com carboidrato ou carboidrato e proteína[*, p. 4]

 

[*] DOI 10.1186/s12970-017-0173-z

Editado Julho 27, 2022 às 14:17 por Vecchio