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Não consigo ganhar braço!!

Wyttor Gabriel

Por Wyttor Gabriel
em Treinamento

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Wyttor Gabriel Iniciante

Wyttor Gabriel   0

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Em 26/08/2022 em 14:52, emerson36 disse:

 

ABC2x é legal, tá ruim não.

Poderia treinar braço 3x por semana? Talvez sim, mas depende da intensidade do seu treino e da recuperação muscular.

3 exercícios(4 séries) para tríceps após o treino de peito  é um bom volume pra dar uma ênfase no braço? (O mesmo para bíceps após o treino de costas)

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Meu deus maluco, para de pagar de arrogante em todo tópico que você responde. Sempre vem com um tom de sarcasmo ou querendo pagar de superior por ter os famosos 20 anos de treino.  É por pes

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primeira coisa tempo... é uma maratona, não uma corrida de 100 metros segunda coisa está agachando, supinando, fazendo terra e remadas curvadas ? essas merdas deixam sua carcaça inteira

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Tempo.

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