CARDIO APÓS O TREINO.. VALE A PENA , AINDA MAIS SE FOR TREINO DE PERNA ???

[JP01 0]

Fala galera, uma duvida que acontece comigo também..

Fazer cardio após o treino, será que vale a pena pra quem não consegui ir em outro horário (como na parte da manha)..

Vi recentemente que o cardio após o treino de perna nao é bom e por isso deixei de fazer nesses dias..

Eu sempre faço depois do treino 40 minutos de caminha moderada .... sem correr , mas tambm nao naquele passo lento kkk...

 Como disse nos dias de perna eu nao faço, pois vi uma pessoa do meio bem conhecida falando que nao é bom ...e outra dia de perna, quando o treino ´´e bom, vc nao aguenta andar kkk...

Aí recentemente uma amigo meu que treiina até bem , disse que no dia de perna e 1 dia após nao é bom fazer o cardio.. 

Gostaria de alguns Conselhos de quem entende aí. 

tmj 

[carlos.bas 6764]

Em 22/07/2022 em 10:46, JP01 disse:

Fala galera, uma duvida que acontece comigo também..

Fazer cardio após o treino, será que vale a pena pra quem não consegui ir em outro horário (como na parte da manha)..

Vi recentemente que o cardio após o treino de perna nao é bom e por isso deixei de fazer nesses dias..

Eu sempre faço depois do treino 40 minutos de caminha moderada .... sem correr , mas tambm nao naquele passo lento kkk...

 Como disse nos dias de perna eu nao faço, pois vi uma pessoa do meio bem conhecida falando que nao é bom ...e outra dia de perna, quando o treino ´´e bom, vc nao aguenta andar kkk...

Aí recentemente uma amigo meu que treiina até bem , disse que no dia de perna e 1 dia após nao é bom fazer o cardio.. 

Gostaria de alguns Conselhos de quem entende aí. 

tmj 

 

Depende da prioridade.

 

Em cutting reduzo bastante o volume de treino e quantidade de exercício assim consigo fazer mais cardio.

 

Em bulking, faço o contrário.

 

Em transição, equilibro os 2.

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 22/07/2022 em 10:52, Zanne disse:

Em transição, equilibro os 2.

To nessa fase kk

 

Eu particularmente gosto de mandar uns 10~15 minutos de esteira a media intensidade após treinar pernas, da uma circulada nos acidos e a dor pós treino no dia seguinte fica menos pior.