Dúvida Bf um pouco baixo mas continuo com barriga grande

[Berlim 0]

Tenho 1,70 de altura 17% de bf e 68 kg mas ainda vejo que sou um pouco gordo oque devo fazer pra perder essas gorduras?

 

Cintura 83 cm

Pescoço: 37 cm

 

Obs: peço desculpas se falei ou perguntei alguma besteira é pq eu não entendo nada do assunto e estou precisando muito de ajuda 

 

Obrigado

[kkmultes 589]

17% é justamente um bf que pode ter uma barriguinha, solução é perder mais gordura, se você tem 15 anos, foca em treinar e comer direito que o próprio desenvolvimento da maturação da idade vai te ajudar.

[Berlim 0]

pratico Taekwondo 3 vezes por semana e estou fazendo treino hiit em casa quando não tem treino. e desse tipo de treino que vc pediu pra focar? Ou vc tá se referindo a musculação?

[AlemãoVazquez 2.449]

Dieta. 

 

17% de bf com 68kg e 1,7m é claro que vai ter barriga. Seu bf não está baixo e você tem praticamente zero músculo no seu corpo. 

[kkmultes 589]

Em 22/07/2022 em 13:23, Berlim disse:

pratico Taekwondo 3 vezes por semana e estou fazendo treino hiit em casa quando não tem treino. e desse tipo de treino que vc pediu pra focar? Ou vc tá se referindo a musculação?

Se você quer ganhar músculos musculação, se você quer apenas ser um cara magro sem barriga serve o TKD e o HIT mesmo, mas claro, alinhado com boa alimentação

[Power_tr00 9.360]

1 - treine com pesos, eles vão ajudar a ganhar massa magra e dar o aspecto menos gordo

2 - todo homem emagrece das pontas pro meio

2.1 - a diaba da barriga vai custar a sair, ganhe massa magra pra ajudar a dissipar

2.2 - quando a corna da pança tiver quase toda ido embora, vai sobrar uma pochetinha do cão... e uma gordurinha na parte de trás que só com muito jejum, oração e esforço no treino e dieta vai sair

[strk 20]

Musculação forte, e deficit calorico, vai acelerar o processo  e ainda vai ganhar ''harmonia'' corporal.

[Visitante]

Em 22/07/2022 em 01:50, Berlim disse:

Tenho 1,70 de altura 17% de bf e 68 kg mas ainda vejo que sou um pouco gordo oque devo fazer pra perder essas gorduras?

 

Ganhar músculo, a barriga vai parecer menor.

 

[lorenzo_EP 11.299]

Se tem 15 anos, não aconselho déficit de jeito nenhum. Nada mais a acrescentar.

[Berlim 0]

Em 22/07/2022 em 17:08, Alex_83 disse:

Se tem 15 anos, não aconselho déficit de jeito nenhum. Nada mais a acrescentar.

Minha taxa metabolica basal e 1750 quantas calorias eu devo comer por dia?