Supino reto, estou muito mal?

[Visitante]

Em 20/07/2022 em 23:22, Din001 disse:

Mesmo o peito a parte do corpo que eu gostaria de aparecer mais, não evolui tanto

5 anos e meio na academia, só levanto bem 68Kg(34 cada lado)

Não tomo bomba, nem suplementos

Não busco shape de fisiculturista

Sim ta péssimo…

[Visitante]

Em 21/07/2022 em 17:52, icempc disse:

34 cada lado + barra dão 88 Kg. Pra um cara que pesa 91Kg não tá bom não?

se aguenta 8 a 10 repetições, poderia aumentar o peso (se teu ego pede isso) e diminuir as reps.

Não, kkkk

[GordãoLanches 1362]

Em 21/07/2022 em 18:16, MadrugaDentista disse:

Sim ta péssimo…

Cara te faz crescer na base da humilhação, assim que dá resultado

[Din001 1]

Mas a maioria que eu vejo na academia levanta até 50-60 quilos

[Lucas, o Schrödinger 11470]

Péssimo não tá, a galera pega pesado rsrs... mas dá pra melhorar bastante!

 

Tenta montar um treino com um foco mais powerbuilding que a tendência é melhorar as cargas. Dá uma olhada nos tópicos abaixo:

 

Tópicos sobre periodização e progressão de cargas

Como planejar a montagem do seu treino

Como montar um ABC numa visão Powerbuilding

Upper/Lower by Schrödinger

[Amazo 8]

Em 21/07/2022 em 19:14, Din001 disse:

Mas a maioria que eu vejo na academia levanta até 50-60 quilos

Você quer evoluir seu peitoral ou tá mais preocupado com os outros olhando o peso que você pega? Você vai para academia para treinar ou para ter o ego alimentado por gente que nem conhece?

Os "não-atletas" com os melhores peitorais da academia que frequento pegam no máximo 35-40kg de cada lado e fazem 8-12 reps. Tem um professor que é Men's Physique, tem um shape insano e nunca vi ele botando mais de 50kg em cada lado. Os que colocam mais peso que isso são aqueles chassi de frango só pra fazer 1rep com braço tremendo mais que britadeira. 

A dica do colega ali é muito válida, esqueça supino na barra por uns tempos. Faça com halteres, cabos e deixe para botar cargas mais altas nas máquinas articuladas. E claro, o principal que ninguém falou: tem que travar as escápulas e não pode esticar os braços por completo. Se você não trava as escápulas e estica os braços em todas repetições, provavelmente você vai fadigar tríceps e ombro bem antes de fadigar o peito.
 

[Visitante]

Em 21/07/2022 em 19:14, Din001 disse:

Mas a maioria que eu vejo na academia levanta até 50-60 quilos

Por isso que a maioria tem shape merda…

 

Em 21/07/2022 em 19:13, GordãoLanches disse:

Cara te faz crescer na base da humilhação, assim que dá resultado

As pessoas têm dificuldade com a crítica. Querem biscoito, acham que tão sempre bem e talvez por isso não evoluem. 
 

 

obs: e como falaram acima, a quantidade de carga que tu pega no supino não necessariamente tem a ver com a qualidade e tamanho do teu peitoral…

[Guimers 8413]

Em 22/07/2022 em 07:09, MadrugaDentista disse:

Por isso que a maioria tem shape merda… Verdade HAHA

 

As pessoas têm dificuldade com a crítica. Querem biscoito, acham que tão sempre bem e talvez por isso não evoluem. 
 

obs: e como falaram acima, a quantidade de carga que tu pega no supino não necessariamente tem a ver com a qualidade e tamanho do teu peitoral…

Concordo, porem discordo.
Carga no supino tem haver sim com tamanho de peitoral.
Supino fraco = Peito fraco.

E aos demais, se voces acham que progredir carga é ego, continuem com o treino cheio de bisets e drops de voces que deve estar dando certo.

[projetohuck2 4235]

Em 22/07/2022 em 07:09, MadrugaDentista disse:

Por isso que a maioria tem shape merda…

 

As pessoas têm dificuldade com a crítica. Querem biscoito, acham que tão sempre bem e talvez por isso não evoluem. 
 

 

obs: e como falaram acima, a quantidade de carga que tu pega no supino não necessariamente tem a ver com a qualidade e tamanho do teu peitoral…

Hoje se tá dos meus kkkkk.

 

[carlosfelipe.bas 6202]

Em 20/07/2022 em 23:22, Din001 disse:

Mesmo o peito a parte do corpo que eu gostaria de aparecer mais, não evolui tanto

5 anos e meio na academia, só levanto bem 68Kg(34 cada lado)

Não tomo bomba, nem suplementos

Não busco shape de fisiculturista

 

Calcanhar no chão,  glúteo contraído, dorsal expandida. 

 

Faz o teste.

 

Com 85kg pego 120kg no sup inclinado pra 6RM. Ano passado não passava de 90kg.