Supino reto, estou muito mal?

[Din001 1]

Mesmo o peito a parte do corpo que eu gostaria de aparecer mais, não evolui tanto

5 anos e meio na academia, só levanto bem 68Kg(34 cada lado)

Não tomo bomba, nem suplementos

Não busco shape de fisiculturista

[Suetam 17]

Em 20/07/2022 em 23:22, Din001 disse:

Mesmo o peito a parte do corpo que eu gostaria de aparecer mais, não evolui tanto

5 anos e meio na academia, só levanto bem 68Kg(34 cada lado)

Não tomo bomba, nem suplementos

Não busco shape de fisiculturista

Treino faz 2 anos, mas acho q supino n é indicativo n, tenho um peitoral bem bom e no supino tb tenho dificuldade de progressão.

[moonship 7]

É muito relativo... qual sua altura e seu peso? 34 de cada lado é seu 1rep/max ou você faz uma série de 6, 8 ou 10 repetições com esse peso?

Tem gente que não aguenta muito peso no supino, mas tem a musculatura do peitoral bem desenvolvida, ou que puxa carga pra caralho sem ser muito bombado... Se sentiu estagnação, tente dar uma variada no treino.

[Din001 1]

Em 21/07/2022 em 00:03, moonship disse:

É muito relativo... qual sua altura e seu peso? 34 de cada lado é seu 1rep/max ou você faz uma série de 6, 8 ou 10 repetições com esse peso?

Tem gente que não aguenta muito peso no supino, mas tem a musculatura do peitoral bem desenvolvida, ou que puxa carga pra caralho sem ser muito bombado... Se sentiu estagnação, tente dar uma variada no treino.

Tenho 31 anos, peso 91 Kg

Faço 8 a 10 repetições cada série

Editado Julho 21, 2022 às 13:03 por Din001
Mais detalhes

[Metzler 140]

Estímulo inadequado, dieta e principalmente genética são fatores que influenciam no resultado. Treinar supino pesado não é sinônimo de hipertrofia. E uma dica de quem já rompeu o peitoral e de todos que já romperam também: faça supino com halteres. As chances de lesão no supino com barra são maiores. 

[Din001 1]

..

Editado Julho 21, 2022 às 20:28 por Din001

[anjosgotoglory 1100]

Em 20/07/2022 em 23:22, Din001 disse:

Não busco shape de fisiculturista

Você mesmo respondeu sua pergunta.

[icempc 270]

34 cada lado + barra dão 88 Kg. Pra um cara que pesa 91Kg não tá bom não?

se aguenta 8 a 10 repetições, poderia aumentar o peso (se teu ego pede isso) e diminuir as reps.

[Din001 1]

Em 21/07/2022 em 17:52, icempc disse:

34 cada lado + barra dão 88 Kg. Pra um cara que pesa 91Kg não tá bom não?

se aguenta 8 a 10 repetições, poderia aumentar o peso (se teu ego pede isso) e diminuir as reps.

Se aumento acaba pesando, com 70 só faço 5

[Luis Henrique M I 90]

A força não vem apenas do peito, mas também de ombro e tríceps.

Se vc não tiver os dois músculos desenvolvidos e fortes, a tendência é não levantar muito peso mesmo.