Três meses sem ganhar nada de massa magra. O que estou fazendo errado?

[nelbrasil 6]

Em 18/07/2022 em 18:42, Sazonal disse:

boa, é uma tática muito usada pra melhorar vascularização e condicionamento...

mas musculação é assim mesmo os 3 primeiros meses o resultado é bem mais aparente  mas depois de algum tempo pode ser que vc passe até anos sem com o mesmo shape sem nenhum resultado aparente
caminhada na praia é bom demais, de qual cidade vc é?

Sou do Rio. É bom demais mesmo, areja a cabeça. Meto um fone no ouvido e saio do mundo 

[Sazonal 197]

Em 18/07/2022 em 18:43, nelbrasil disse:

Sou do Rio. É bom demais mesmo, areja a cabeça. Meto um fone no ouvido e saio do mundo 

com 7 meses de treino, eu já acho válido mudar a cadência de treinos pra ABCDE com 2 dias de descanso
preferencialmente ABC+DE+ com pequenos estímulos músculos antagonistas

Eu sou do Litoral norte de SP, a caminhada na orla é impagável 

Editado Julho 18, 2022 às 21:49 por Sazonal

[nelbrasil 6]

Em 18/07/2022 em 18:45, Sazonal disse:

com 7 meses de treino, eu já acho válido mudar a cadência de treinos pra ABCDE com 2 dias de descanso
preferencialmente ABC+DE+ com pequenos estímulos músculos antagonistas

Eu sou do Litoral norte de SP, a caminhada na orla é impagável 

Um ABC DE não iria fazer com que eu ficasse uma semana para treinar de novo determinado grupo? Não seria muito tempo? 

[Sazonal 197]

Em 18/07/2022 em 19:06, nelbrasil disse:

Um ABC DE não iria fazer com que eu ficasse uma semana para treinar de novo determinado grupo? Não seria muito tempo? 

exato, nesse caso não é bom faltar se não vc fica com duas semanas pra treinar o mesmo músculo...

no meu caso achei ABCDE mais eficiente que ABC, da pra trabalhar bem melhor todos os músculos treinando de uma a uma hora e meia por dia com descansos entre 2 a 3 min e os treinos de pernas ficam bem melhores... tem alguns vídeos no youtube falando bem dessa divisão até para quem treina naturalmente...

eu faria esse teste tbm...mas se vc está se sentindo confortável com ABC não trocaria ainda...

 

[lorenzo_EP 11074]

Em 18/07/2022 em 18:42, Sazonal disse:

boa, é uma tática muito usada pra melhorar vascularização e condicionamento...

mas musculação é assim mesmo os 3 primeiros meses o resultado é bem mais aparente  mas depois de algum tempo pode ser que vc passe até anos sem com o mesmo shape sem nenhum resultado aparente
caminhada na praia é bom demais, de qual cidade vc é?

 

Não, nos primeiros 3 meses o corpo passa por adaptações neurais, a hipertrofia é irrelevante. A maior diferença visual nesse período pode ser por emagrecimento.

[lorenzo_EP 11074]

E pra iniciantes uma frequência maior pode ser mais benéfica, pra evoluir nos exercícios básicos. ABCDE não é o mais indicado.

[nelbrasil 6]

Em 18/07/2022 em 19:19, Sazonal disse:

exato, nesse caso não é bom faltar se não vc fica com duas semanas pra treinar o mesmo músculo...

no meu caso achei ABCDE mais eficiente que ABC, da pra trabalhar bem melhor todos os músculos treinando de uma a uma hora e meia por dia com descansos entre 2 a 3 min e os treinos de pernas ficam bem melhores... tem alguns vídeos no youtube falando bem dessa divisão até para quem treina naturalmente...

eu faria esse teste tbm...mas se vc está se sentindo confortável com ABC não trocaria ainda...

 

Eu nunca fiz Abcde porque parece que eu murcho hehsje

 

[nelbrasil 6]

Em 18/07/2022 em 19:25, Alex_83 disse:

E pra iniciantes uma frequência maior pode ser mais benéfica, pra evoluir nos exercícios básicos. ABCDE não é o mais indicado.

Oi, alex. O que você acha que tá mal aí na minha rotina? Ou só preciso de paciência mesmo?

[lorenzo_EP 11074]

Em 18/07/2022 em 19:28, nelbrasil disse:

Oi, alex. O que você acha que tá mal aí na minha rotina? Ou só preciso de paciência mesmo?

 

Se quiser ajuda, manda MP. Não entro mais em guerra de opinião no fórum.

 

Abraço.

[nelbrasil 6]

Em 18/07/2022 em 19:29, Alex_83 disse:

 

Se quiser ajuda, manda MP. Não entro mais em guerra de opinião no fórum.

 

Abraço.

Mandei