Dieta de cutting

[Visitante]

Em 13/07/2022 em 16:23, Wasky disse:

não, trabalho sentado a unica atividade q faço mesmo é na academia com o treino de musculação, tirando isso sou sedentário. então as 1900kcal por dia está bom ? 

Já respondi isso, aumentaria 300kcals e faria bastante cardio, uns 40~50 minutos por dia alternando entre baixa, média e alta intensidade. Na prática, você vai continuar num déficit calórico mas vai regular teu metabolismo, vai ganhar resistência, condicionamento e criar um ótimo cenário para o ganho de massa muscular.

Mas tudo depende, estou levando em consideração o que eu fiz e deu certo, as poucas pessoas que tive o prazer de acompanhar também passaram pelo mesmo processo e tiveram resultados semelhantes.

 

Sou contra a cagação de regra que rola aqui, a galera só repete o que alguns digitam, então vão sempre chutar manutenção para todo mundo, foda-se se você teria 2x mais resultado em 2x menos tempo ou se teu metabolismo precisa de um "choque", a recomendação vai ser sempre o cardio liss, manutenção, treino pesado de no máximo 1 hora e dormir 8h/dia.

[b0rland]

Em 13/07/2022 em 15:17, Terceira Via disse:

Por que ele não está e nem pode fazer cutting?

Tu viu pela foto dele que ele é magro, e tem bem pouco tempo/disciplina de treino, tentar entrar em cutting agora é maluquice, o melhor seria manutenção, daria mais resultados, disposição e etc... o cara tem 3 meses de treino, não controla bem a intensidade do treino e nem a dieta, tipo, claramente o amigo não tem conhecimento/condicionamento para fazer isso agora.

E tbm jogar 40~50 min de cardio e um treino pesadão pra quem tá começando a treinar, é beeeem desestimulante.

 

[Visitante]

Em 14/07/2022 em 15:53, broken38 disse:

Tu viu pela foto dele que ele é magro, e tem bem pouco tempo/disciplina de treino, tentar entrar em cutting agora é maluquice, o melhor seria manutenção, daria mais resultados, disposição e etc... o cara tem 3 meses de treino, não controla bem a intensidade do treino e nem a dieta, tipo, claramente o amigo não tem conhecimento/condicionamento para fazer isso agora.

E tbm jogar 40~50 min de cardio e um treino pesadão pra quem tá começando a treinar, é beeeem desestimulante.

 

Na prática é o oposto do que tu citou.

Nunca que manutenção vai "dar mais resultado e disposição". Em déficit calórico ele vai ganhar massa muscular, continuar progredindo no treino, perder 4x mais gordura e regular o metabolismo para entrar num superávit depois de um tempo. Outro ponto, o déficit calórico é muito mais fácil e prático de seguir.

Qual a relação da manutenção com tempo/disciplina de treino e com controle de intensidade e dieta? nenhuma.

Se levar em consideração que "ele não sabe nada, não tem disciplina pra nada", então ele vai ficar numa pseudo manutenção por 3 anos e não vai sair do lugar... é o que acontece com a grande maioria.

Cutting não é sinônimo de cortar 1000 calorias, passar fome, regredir no treino e perder massa muscular.

 

Por fim, tudo é desestimulante até você dar a cara a tapa e criar o hábito. Treinar é desestimulante, fazer dieta mais ainda, cardio? idem... se não fosse, 50% não estaria pagando 1 ano de academia para treinar 1 mês e chutar o balde.

 

 

 

 

 

 

 

Editado Julho 14, 2022 às 20:06 por Terceira Via