Treino de quadríceps

[Vlad3K 0]

Olá, pessoal.

estou com uma dúvida que provavelmente é meio boba mas já procurei em diversos lugares e não encontrei alguém que desse uma explicação satisfatória.

a dúvida é a seguinte: para focar em aumento de quadríceps, devo fazer agachamento com mais carga e menos reps ou com menos carga e mais reps?

[Visitante]

Em 12/07/2022 em 15:04, Vlad3K disse:

Olá, pessoal.

estou com uma dúvida que provavelmente é meio boba mas já procurei em diversos lugares e não encontrei alguém que desse uma explicação satisfatória.

a dúvida é a seguinte: para focar em aumento de quadríceps, devo fazer agachamento com mais carga e menos reps ou com menos carga e mais reps?

 

Alternando de acordo com a periodização.

 

O que vc faz pra quadriceps atualmente?

[Vlad3K 0]

Em 12/07/2022 em 15:25, Zanne disse:

 

Alternando de acordo com a periodização.

 

O que vc faz pra quadriceps atualmente?

No meu último treino eu usei agachamento livre, leg press e cadeira extensora (focando em carga e mantendo repetições entre 8 e 12).

[Visitante]

Em 12/07/2022 em 15:39, Vlad3K disse:

No meu último treino eu usei agachamento livre, leg press e cadeira extensora (focando em carga e mantendo repetições entre 8 e 12).

dá uma lida no meu tópico de treino de pernas. (aqui na minha assinatura)