Dificuldade em progressão de cargas

[Caio6251732 1]

Bom dia , eu tenho um pouco de dificuldade em progredir cargas sempre , não so em carga mais as vezes tambem em repetições , e queria saber se tem como ter hipertrofia mesmo não progredindo sempre mais treinando ate a falha 

[lorenzo_EP 11179]

O ideal é buscar a progressão (seja em carga, em repetições ou em séries). A dieta deve acompanhar.

 

Falha se usa pontualmente, não sempre. Chegar sempre perto da falha é diferente de sempre falhar. Mas não te preocupa com isso agora, tu tem só 13 anos.