Como definir o peso inicial do exercício?

[b0rland 601]

Amanhã meu treino vai mudar e tem alguns exercícios que nunca fiz, e não sei qual o peso ideal pra começar eles, é ir tentando ou tem algum método mais efetivo?

[GstvOliveira 268]

Erre pra menos, exercício novo é bom pegar a técnica antes de começar a socar carga pra n correr riscos (eu nunca tinha feito pullover, fui inventar de fazer com uma carga razoável e quase fudi meu ombro). Não vejo mto oq falar, é no sentimento msm

[falange- 1184]

[1] utilize bom senso, tenta comparar com algo que você já faça.

 

[2] como comentaram acima, peque pra menos.

 

[3] coloca pouca carga, se conseguiu fazer mais repetições do que você esperava, aumente.

se conseguiu menos, abaixe.

> repita até adequar.

 

abçs.

[Torf 11508]

Seu treino vai mudar por alguma razão específica?

[ThePunisher 238]

Eu sempre começo com peso leve e vou aumentando até ver que esta na faixa de 08 a 12 repetições

[b0rland 601]

Em 12/07/2022 em 05:48, Torf disse:

Seu treino vai mudar por alguma razão específica?

Meu personal periodiza meus treinos, vai mudar por isso.

[falange- 1184]

Em 12/07/2022 em 07:30, broken38 disse:

Meu personal periodiza meus treinos, vai mudar por isso.

 

personal ou instrutor?

[b0rland 601]

Em 12/07/2022 em 13:39, falange- disse:

 

personal ou instrutor?

Na real, consultor online, faz só 3 meses q to com ele e to tendo ótimos resultados, melhor do que instrutores rs

[falange- 1184]

Em 12/07/2022 em 17:49, broken38 disse:

Na real, consultor online, faz só 3 meses q to com ele e to tendo ótimos resultados, melhor do que instrutores rs

 

com certeza, a maioria dos caras do online quando não mandam um control c control v são melhores doq os instrutores de academia

mas tb nem julgo não, os caras ganham 10 reais por hora.

eu tb ficaria só olhando a raba das gostosa msm

[b0rland 601]

Em 12/07/2022 em 18:01, falange- disse:

 

com certeza, a maioria dos caras do online quando não mandam um control c control v são melhores doq os instrutores de academia

mas tb nem julgo não, os caras ganham 10 reais por hora.

eu tb ficaria só olhando a raba das gostosa msm

Acho legal pela praticidade tbm, eu viajo bastante e já troquei algumas vezes de academia, ai todo o caminho q o instrutor tava trilhando se perde quando troca de academia, com o consultor não, pq o cara tá ali, e n importa q academia vc vai, e se sai dúvida de execução, é só por no youtube kk

E a academia q tô indo é aquelas fit da vida q tem em todo lugar, é ótima, mas, assim, deve ter uns 1000 matriculados ali, então os treinos montados pelos instrutores podem n ser tão atenciosos assim