RML e Deload

[Vguuuhh]

Estou com uma dúvida, o treino RML é a mesma coisa que a semana deload?

[Visitante]

  Em 11/07/2022 em 00:50, gurumim disse:

Estou com uma dúvida, o treino RML é a mesma coisa que a semana deload?

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RML = Resistência Muscular Localizada

É o termo que alguns treinadores utilizam quando se faz treinamento de força com baixa intensidade e alto volume em repetições.

 

Deload é o termo utilizado no período de diminuição da carga de treinamento (carga de treinamento = estresse sobre o organismo, que é resultante da relação entre volume e intensidade) para recuperação dos sistemas funcionais.

[Vguuuhh]

então por exemplo no RML eu devo chegar até a falha?

[Visitante]

  Em 11/07/2022 em 01:43, gurumim disse:

então por exemplo no RML eu devo chegar até a falha?

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CHegar até a falha ou não, não depende de se estar fazendo ou RML e sim de estratégia.

Pra resumir e tu puder fazer algo, tu deve chegar o mais próximo possível da falha (2~5 RIR), não necessariamente ir até ela, na grande maioria dos treinos. Falha é coisa exporádica.