Alguem Poderia Me Dizer Se Estou Correto!?

[Outlaw 106]

Então cara ... Na verdade a Balança nesses tipos de Alimentação , é a sua pior inimiga!

voce Precisa ter como Aliado o Espelho... Porque se voce perde 1kg de gordura e ganha 1kg de Musculo, na balança o seu peso sera sempre o mesmo... Porem é no espelho que voce vai ver a diferença , pois 1kg a mais de mm e 1 kg a menos de gordura faz uma baita diferença

Se eu não me engano quando eu fiz esses 3 meses assim , estava com 85kg e depois de umas 12 semanas estava com 87kg... Definição estava 100 vezes melhor , densidade e vascularização tambem. (lembrando que a dieta não era nem um bulk , nem um cutt.. então eu não visava nenhum desses 2 objetivos especificadamente , queria somente aumentar densidade e ir reduzindo BF com qualidade , beeeeeem de vagar)

é Possivel sim crescer seco , Ou reduzir o BF gradualmente e ir aumentando massa muscular , porem como eu citei é um objetivo que precisa ser percorrido a longo prazo... Não adianta querer milagre em 45 Dias.

Monta uma dieta , sem exagerar nos carboidratos e principalmente no IG , por "N" motivos sempre tinha usado carbo de alto Ig No desjejum , para repor o glicogenio com mais velocidade e reduzir o cortisol tambem, porem quando testei esse metodo pela manha estava ingerindo somente carboidratos de Baixo Ig tive otimos resultados.. o Grande segredo é regular sempre a insulina , mantendo shake de pós treino se voce achar necessario somente após o treino.

tenta intercalar refeições com Carbo+Proteina e outras com Proteina+fat , a Quantidade pode variar de acordo com seu metabolismo.. Eu por exemplo não posso ingerir muito carbo , e nesse tipo de dieta 300 a 400gr de Arroz dura o dia todo... de manhã até a noite.

Depois que montar a dieta e calcular certinho , posta ela pra agente te ajudar e me manda Pm avisando , hehehe porque não tenho tido muito tempo pra ficar lendo o forum e tal.. ai entro direto no seu topico

abraço e boa sorte..

qualquer duvida só pergunta ae