Emagrecer sem aeróbico

[renan.ortiz 194]

Em 06/07/2022 em 10:16, Jonatas12345 disse:

Ok, mas quantos minutos de aeróbico? Pesado ou moderado?

 

Muito individual, mas sempre comece com menos e vá aumentando com o tempo. Ex: Começa com 20~30min/diários, a cada 1~2 semanas vai aumentando até 1h/dia.

 

Intensidade é individual também, ve o que se adapta melhor. Quanto mais intenso maior o gasto calórico, melhora sua resistência física e menor o tempo a fazer em comparação ao moderado.

[coveir0 74]

Sim, mas como já foi dito: é melhor com aeróbicos. Até pra hipertrofia também né.