Quanto de cafeína posso tomar antes do treino?

[b0rland 601]

Galera, quanto de cafeína posso tomar antes do treino? Pq to tomando 200 mg e tá 🤡, não tá mudando muito não.

Tenho 1,98 e 102 kg.

Treino faz 7 meses.

[Vitor_Maromba 8037]

Ateh 420 mg eh considerado ok.

 

Lembrando q n eh nenhuma cápsula mágica, e que não necessariamente precisa sentir ou ter algum colateral pra cafeína estar agindo.

 

Editado Julho 4, 2022 às 21:47 por Vitgtw

[Torv1 586]

Em 04/07/2022 em 18:44, broken38 disse:

Galera, quanto de cafeína posso tomar antes do treino? Pq to tomando 200 mg e tá 🤡, não tá mudando muito não.

Tenho 1,98 e 102 kg.

Treino faz 7 meses.

Que horas pratica o esporte? 

Quanto tempo antes toma? 

Se for a noite, como é o seu sono?

[b0rland 601]

Em 04/07/2022 em 18:58, Torv1 disse:

Que horas pratica o esporte? 

Quanto tempo antes toma? 

Se for a noite, como é o seu sono?

Entre 14:00 e 17:00.

30 minutos.

Não tomo de noite, mas meu sono é legal.

[Visitante]

Não há limites para tomar cafeína ou qualquer outro estimulante, isso depende unica e exclusivamente do seu organismo.

Alguns tomam 100mg e passam mal, outros tomam 1,5g e não sentem nada.

 

[Jogador Barato 105]

Complementando o que todos disseram ai em cima, acho que tu deve aumentar um pouco e ver como rende teu treino. As vezes, quando eu exagero na dose da cafeína meu treino não rende tanto, exatamente pelo excesso da cafeína que tomei (que dai da ansiedade, enjoo etc) mas vai testando.