tmz Postado Julho 2, 2022 às 14:33 Postado Julho 2, 2022 às 14:33 Em 02/07/2022 em 10:46, wanderlei disse: Obrigado pelas dicas, vou manter a trt, o que eu tenho dificuldade é a dieta mesmo (minha mulher me faz fugir muito da dieta, mais tento me controlar comendo coisas sem açúcar e sem gordura, como granolas e aveia todo dia, como proteínas também todo dia carne peixe, ainda não uso suplementos, mais vou comprar creatina e whey) O mais importante é QUANTO está comendo e não O QUE. Não adianta nada você comer coisa sem açúcar e gordura e comer granola até estourar as calorias que precisa, sem montar uma dieta adequada ao seu objetivo não tem droga que resolva seu problema. E peça para a sua mulher parar de enfiar comida na sua boca, rs. Em 02/07/2022 em 10:46, wanderlei disse: o treino tô conseguindo fazer pelo menos 5 dias na semana (academia funciona 7 dias na semana). Às vezes 4 dias bem feitos valem mais do que 7 fofos. wanderlei reagiu a isso 1
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