Dúvida Sugestão e dicas sobre ciclo Dura + Diana

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Em 02/07/2022 em 10:46, wanderlei disse:

Obrigado pelas dicas, vou manter a trt, o que eu tenho dificuldade é a dieta mesmo (minha mulher me faz fugir muito da dieta, mais tento me controlar comendo coisas sem açúcar e sem gordura, como granolas e aveia todo dia, como proteínas também todo dia carne peixe, ainda não uso suplementos, mais

vou comprar creatina e whey)

 

O mais importante é QUANTO está comendo e não  O QUE.

Não adianta nada você comer coisa sem açúcar e gordura e comer granola até estourar as calorias que precisa, sem montar uma dieta adequada ao seu objetivo não tem droga que resolva seu problema.

 

E peça para a sua mulher parar de enfiar comida na sua boca, rs.

 

 

 

Em 02/07/2022 em 10:46, wanderlei disse:

o treino tô conseguindo fazer pelo menos 5 dias na semana (academia funciona 7 dias na semana).

 

Às vezes 4 dias bem feitos valem mais do que 7 fofos.