Diário - Rumo aos 100kg

[Guimers 8739]

Po agora sim, ficou bem maneiro.

Cada rep parecida com a outra.

 

[kirox123 36]

Em 20/08/2022 em 15:46, Guimers disse:

Po agora sim, ficou bem maneiro.

Cada rep parecida com a outra.

 

Todas com baixa amplitude, não sei o que faço mais pra agachar mais afundo... Simplesmente não vai.

[Guimers 8739]

Em 20/08/2022 em 19:12, kirox123 disse:

Todas com baixa amplitude, não sei o que faço mais pra agachar mais afundo... Simplesmente não vai.

Experimenta abrir a base, alongar posterior e glúteo antes do treino.

E tenta um pause squats tbm, que vai começar a entrar na posição embaixo mais facil.

 

[Vitor_Maromba 7800]

Em 20/08/2022 em 15:46, Guimers disse:

Po agora sim, ficou bem maneiro.

Cada rep parecida com a outra.

 

 

Ae gostei de ver veinho. Dando aula já, show!!!

[kirox123 36]

Semana foi bem corrida. Em questão de dieta foi a melhor até agora. Treino de ontem fiz 10x120kg no agach como top set. Fiz um leg com 300kg bem feito. Extensora com dropset.

Fui fazer um bulgaro e na última série fiz um dropset, quase desmaiei. Passei mal pra caramba, algo próximo de uma hipoglicemia. Corri num restaurante e comi kkkk

Fiquei tonto e tremendo... 

Próximo treino de pernas... 60g de aveia 2 horas antes kk

 

 

[kirox123 36]

Fala galera beleza, semana boa de treino e dieta. 

Alguém sabe quando usar drop set e quando usar rest n pause? Tô curtindo usar as duas pra ombro mas não sei escolher entre elas

[Guimers 8739]

Se fosse pra escolher, usaria rest and pause, ou cluster sets.

[kirox123 36]

Treino de costas hoje foi absurdo de bom. Sigo com as cargas mas melhorando contração, execução...

 

Uma dúvida, o que vocês fazem em relação aos calos?

[kirox123 36]

Att costas:

https://www.mediafire.com/view/bk7h1cn9pzul6i2/IMG-20220827-WA0084.jpg/file

https://www.mediafire.com/view/ixnp4ge0bi61naz/IMG-20220827-WA0037.jpg/file

[Guimers 8739]

Em 29/08/2022 em 11:58, kirox123 disse:

Treino de costas hoje foi absurdo de bom. Sigo com as cargas mas melhorando contração, execução...

 

Uma dúvida, o que vocês fazem em relação aos calos?

KKK nada, faz parte