Diário - Rumo aos 100kg

[kirox123 36]

Acrescentei ao treino de pernas leg press e extensora, algo próximo de 3x15. Leg com 140 de cada lado.

Preciso refazer minhas medidas, as medidas que eu havia postado eram do começo do ano, medi meu braço esse final de semana, frio e contraído, deu 39cm 😁. Vou refazer todas as medidas.

Será que se medir no pump chega nos 40cm???

 

No mais, estou com suspeita de dengue. Decidindo se treino pernas hoje mesmo com febre.

[Guimers 8749]

Chega sim, mas só vale sem pump e frio né kkkkkk

[kirox123 36]

Semana começou bem, sobrou dinheiro pra comprar creatina. Peso deu uma subida, estou saindo muito da dieta 😣😣😣.

A intenção da semana é aumentar o volume do treino de braços, vou acrescentar +1 ex pra bíceps e tríceps por treino. Totalizando +6 séries/semana. Vamos ver como os braços respondem.

[kirox123 36]

Treino de pernas tá bem exaustivo, mas como me recupero bem pro próximo, vou manter. Estou mantendo próximo das 70 séries semanais, a força só aumentando. 

[1Tobias 21]

Seguindo irmão ! Marcha

[carlos.bas 6509]

Em 01/08/2022 em 08:08, kirox123 disse:

Treino de pernas tá bem exaustivo, mas como me recupero bem pro próximo, vou manter. Estou mantendo próximo das 70 séries semanais, a força só aumentando. 

 

Santo cristo...70 séries...

[Daniel_E 562]

70 series de perna por semana?!?!?! jesus amado, rsrs

[kirox123 36]

Volume bem alto né kk

Mas pra perna me adaptei bem dessa forma. Dando bastante ênfase no agachamento, terra e stiff. Tô gostando 😁

[kirox123 36]

Falando nisso, recentemente tentei subir a top set do Lev terra pra 140kg, mas só saiu 3 rep. Então sigo, com 130kg.

Mês que vem planejo fazer uma pausa de uma semana e voltar com duas semanas de treino de força, só ex básicos e 3x6 rep. 4-5mim de descanso. Veremos...

[mateussss 7]

Acompanhando