Diário - Rumo aos 100kg

[projetohuck2 4261]

Eu diria que é aqueles shape de coxinha, que tem um puta acumulo de gordura nos interiores partindo do quadril.

 

[Msoarez 33]

67cm de perna 

38cm de bíceps

 

Manda as fotos ai porque tá extremamente desproporcional isso ai, a não ser que seja bem roliço.

[kirox123 36]

Em 01/07/2022 em 11:31, InicianteAqui disse:

Como tu pretende chegar em 100kg se não sabe quanto tá comendo?

Ótima pergunta. Eu estimo que eu coma umas 3500kcal/dia. Já pesei muito comida, hoje só no olho.

Em 01/07/2022 em 12:14, Ericles96 disse:

Tem 67 de coxa com esse treino meia boca. Estranho 

Pode me ajudar a melhorar o treino?? alguma sugestão? obrigado

Em 01/07/2022 em 12:27, Alex_83 disse:

 

100kg pra tua altura é uma meta bastante otimista (pra não dizer uma ilusão), pensando em chegar nisso com um percentual de gordura aceitável, claro.

 

 realmente é uma meta fora do comum. Eu particularmente nem ligo muito pra bf não.

 

Em 01/07/2022 em 12:42, projetohuck2 disse:

67 de coxa para esta altura deve ter uma perna sinistra.

manda foto ai, humilha meus cambitos kkk

 

Um ano de treino, não deu pra fazer muita coisa não. logo posto foto.

 

[kirox123 36]

Em 01/07/2022 em 14:01, Msoarez disse:

67cm de perna 

38cm de bíceps

 

Manda as fotos ai porque tá extremamente desproporcional isso ai, a não ser que seja bem roliço.

Eu não sei se consigo me considerar bem roliço. mas magro com certeza não sou kkk

Em 01/07/2022 em 13:15, projetohuck2 disse:

Eu diria que é aqueles shape de coxinha, que tem um puta acumulo de gordura nos interiores partindo do quadril.

 

Isso que nem citei que tenho 108 de gluteo

[kirox123 36]

https://www.mediafire.com/view/tbcka0lx4hzw805/1.png/file

https://www.mediafire.com/view/0kl5p4tmjepptfq/2.jpg/file

https://www.mediafire.com/view/aowtrbectdci0cq/3.png/file

https://www.mediafire.com/view/92tqucdkvw0s0rz/4.png/file

https://www.mediafire.com/view/vt401w4u14h8ocp/5.png/file

https://www.mediafire.com/view/z3p7ni2xhqhmy3f/6.png/file

https://www.mediafire.com/view/atabyh5m4we66x6/WhatsApp_Image_2022-07-01_at_14.39.49.jpeg/file

 

Tá ai. não sou muito de tirar fotos mas todas essas tem menos de um mês.

Editado Julho 1, 2022 às 17:42 por kirox123

[kirox123 36]

Quanto ao treino. 30 séries semanais para quadriceps e 18 para posteriores. Ainda sim acharam meia boca? como vocês treinam? kkkk

 

[Ericles96 97]

Em 01/07/2022 em 14:38, kirox123 disse:

https://www.mediafire.com/view/tbcka0lx4hzw805/1.png/file

https://www.mediafire.com/view/0kl5p4tmjepptfq/2.jpg/file

https://www.mediafire.com/view/aowtrbectdci0cq/3.png/file

https://www.mediafire.com/view/92tqucdkvw0s0rz/4.png/file

https://www.mediafire.com/view/vt401w4u14h8ocp/5.png/file

https://www.mediafire.com/view/z3p7ni2xhqhmy3f/6.png/file

https://www.mediafire.com/view/atabyh5m4we66x6/WhatsApp_Image_2022-07-01_at_14.39.49.jpeg/file

 

Tá ai. não sou muito de tirar fotos mas todas essas tem menos de um mês.

Seu bf tá um pouco alto, é bom dá uma diminuída nessa graxa pra depois fazer um bulking. Ao meu ver 5 a 6 semanas de cutting vai te fazer ganhar mais massa muscular depois do que se mantiver bulking agora e aumentar ainda mais o bf.

[kirox123 36]

Em 01/07/2022 em 14:48, Ericles96 disse:

Seu bf tá um pouco alto, é bom dá uma diminuída nessa graxa pra depois fazer um bulking. Ao meu ver 5 a 6 semanas de cutting vai te fazer ganhar mais massa muscular depois do que se mantiver bulking agora e aumentar ainda mais o bf.

Obrigado pela resposta. Isso ai que é meu objetivo. Dois meses de cutting pra depois prosseguir com um bulking.

[kirox123 36]

 

Tentei subir carga hoje na remada, não deu muito certo não kkk. 

Corpo ficou muito inclinado. 

[kirox123 36]

Bom dia senhores, pensando em começar com o jejum intermitente. Já até organizei a dieta, pensei em começar com 2100kcal. Sou acostumado a comer grandes volumes então pra mim sem problema.

 

Desjejum: 

4 pães de forma integral

8 ovos 

200g de mamão/mamão

 

Pré treino:

30g whey

60g aveia 

200g abacaxi/mamão

 

Jantar:

150g de frango

350g de arroz 

200g de abacaxi/mamão

 

Tudo isso sem contar com vegetais e salada.

Resultou em 57g de gordura, 250g de carbo, 155g de proteína. 

Vai ser difícil comer tão pouco então vou aumentar os vegetais.

 

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Ontem foi treino de perna, tava bem cansado então não rendeu tanto. Hoje tem peito, com certeza vou ter um desempenho melhor.

 

Valeu