Mini-cutting de 6 semanas ectomorfo

[Luiz Eduardo Maia 0]

@Alex_83@tmz @PedrobNutri @Terceira Via

Fiz uma dieta de 2900 calorias nas últimas 3 semanas e sequei 1,5kg aproximadamente. Estou com 81,5kg
Link da foto atual comparada com a anterior: https://ibb.co/zX4QBGg

Agora pensei em diminuir para 2700 calorias, com os macros:
 

Proteína: 162g, 650kcal (24%)
Gordura: 70g, 631kcal (23%)
Carbo: 359, 1438kcal (53%)
Total: 2719kcals

O que vcs acham?
 

[Visitante]

Tu quer secar o que nesse corpo? pode ficar umas 3 semanas mantendo as 2900kcals e depois parte para um superávit leve.

 

[projetohuck2 4264]

Mini-cutting lembrei do meu amigo do peito @Azyzz Br Remastered.

 

 

Pode voltar para Bulking, fazendo favor.

 

[tmz 8483]

Em 29/07/2022 em 14:10, Terceira Via disse:

Tu quer secar o que nesse corpo? pode ficar umas 3 semanas mantendo as 2900kcals e depois parte para um superávit leve.

 

 

+1

Vai subindo as calorias aos poucos, iniciante não precisa exagerar no superavit, joga um pouco a mais e mantém.

 

[lorenzo_EP 11169]

Em 29/07/2022 em 14:05, Luiz Eduardo Maia disse:

@Alex_83@tmz @PedrobNutri @Terceira Via

Fiz uma dieta de 2900 calorias nas últimas 3 semanas e sequei 1,5kg aproximadamente. Estou com 81,5kg
Link da foto atual comparada com a anterior: https://ibb.co/zX4QBGg

Agora pensei em diminuir para 2700 calorias, com os macros:
 

Proteína: 162g, 650kcal (24%)
Gordura: 70g, 631kcal (23%)
Carbo: 359, 1438kcal (53%)
Total: 2719kcals

O que vcs acham?
 

 

Nada a secar. Hora de construir mm.

[Marlon Henrique01 997]

Acho que você tá incomodado com o abdômen e quer secar pra deixar ele trincadinho. O problema é que fazendo isso só vai ficar mais magro. O melhor a se fazer no momento como disseram é ganhar peso com leve superavit

[Nutri Leandro Silva 27]

Em 05/07/2022 em 18:41, Luiz Eduardo Maia disse:

O que você sugere que eu faça então, irmão? Valeu!

Fala Luiz, sou nutricionista esportivo e sugiro que procure um ou um Coach para te guiar, tudo que a gente for fala é muito superficial, tipo 2g de proteína por kg, ou 3 g, ou 2,5. Você precisa de uma anamnese , as vezes é apenas um pequeno ajuste, coisa simples para voltar evoluí.

[Luiz Eduardo Maia 0]

Em 29/07/2022 em 22:22, Marlon Paradise disse:

Acho que você tá incomodado com o abdômen e quer secar pra deixar ele trincadinho. O problema é que fazendo isso só vai ficar mais magro. O melhor a se fazer no momento como disseram é ganhar peso com leve superavit

Exatamente, meu mano. 
Há um mês mandei essa foto acima e as recomendações foram de realizar um déficit para diminuir o BF, fazer uma manutenção e depois voltar com um leve superávit.

Não sei qual a hora certa de fazer um cutting para trincar, após o bulking.

@Lucas sonhador vou seguir sua recomendação em relação a um nutricionista esportivo. Mas até conseguir uma consulta com um bom profissional, queria errar menos e saber qual a melhor direção. Vlw.

[PedrobNutri 22]

Em 29/07/2022 em 14:05, Luiz Eduardo Maia disse:

@Alex_83@tmz @PedrobNutri @Terceira Via

Fiz uma dieta de 2900 calorias nas últimas 3 semanas e sequei 1,5kg aproximadamente. Estou com 81,5kg
Link da foto atual comparada com a anterior: https://ibb.co/zX4QBGg

Agora pensei em diminuir para 2700 calorias, com os macros:
 

Proteína: 162g, 650kcal (24%)
Gordura: 70g, 631kcal (23%)
Carbo: 359, 1438kcal (53%)
Total: 2719kcals

O que vcs acham?
 

Quem está fazendo os cálculos ? Posta a dieta (prática) que equivale a esses macros segundo seu cálculo… pq antes de qualquer coisa teria que ver isso… não sei se deu pra entender…

 

Há muitas coisas para serem vistas

[Luiz Eduardo Maia 0]

Em 31/07/2022 em 21:47, PedrobNutri disse:

Quem está fazendo os cálculos ? Posta a dieta (prática) que equivale a esses macros segundo seu cálculo… pq antes de qualquer coisa teria que ver isso… não sei se deu pra entender…

 

Há muitas coisas para serem vistas

Utilizei uma planilha recomendada pelo Leandro Twin.
Os cálculos da cada alimento foi com base no MyFitnessPal e os próprios produtos.

Link: https://1drv.ms/b/s!AiBD5-HhrFI6gYQsM7wCcr2T5JvJ1g?e=ADUpdP

Editado Agosto 1, 2022 às 11:34 por Luiz Eduardo Maia