Devo descansar um ou dois dias na semana?

[GigaChad 6]

Faz quase um ano em que meu treino se baseia em treinar durante 6 dias e descansar apenas um mas vejo que diversos atletas tem o costume de descansar dois dias na semana... Queria saber de vocês o que vocês recomendam e também para que serve mais dias de descanso na semana.

[renan.ortiz 194]

Depende, qual a divisão de treino? Qual a intensidade? Sente que não está se recuperando 100%?

 

Se tiver tudo nos conformes, eu prefiro treinar 6x.

[GigaChad 6]

Em 29/06/2022 em 21:10, renan.ortiz disse:

Depende, qual a divisão de treino? Qual a intensidade? Sente que não está se recuperando 100%?

 

Se tiver tudo nos conformes, eu prefiro treinar 6x.

Me sinto bem nos treinos, minha divisão atual é ABC, variando a enfase do treino de costas entre miolo e dorsais e no de perna variando entre quads e posterior Peito/ombro/tríceps // Costas/Ombro/Bíceps // Pernas foco... Ou seja, na semana faço A, B foco em miolo, C foco em quads, A, B foco em dorsal, C foco em posterior.

[GigaChad 6]

Em 29/06/2022 em 21:10, renan.ortiz disse:

Depende, qual a divisão de treino? Qual a intensidade? Sente que não está se recuperando 100%?

 

Se tiver tudo nos conformes, eu prefiro treinar 6x.

Quanto a intensidade avalio que treino intensamente... 

[carlos.bas 6515]

Em 29/06/2022 em 21:07, GigaChad disse:

Queria saber de vocês o que vocês recomendam e também para que serve mais dias de descanso na semana.

 

Descanso é proporcional a intensidade do treino e serve pra crescer.

 

Quanto mais pesado o treino, mais descanso.

 

A maioria treina 6-7x na semana só pq gosta de treinar mesmo, pq necessidade não tem.

 

Treino 4x na semana.

Editado Junho 30, 2022 às 00:43 por Zanne

[GigaChad 6]

Em 29/06/2022 em 21:43, Zanne disse:

 

Descanso é proporcional a intensidade do treino e serve pra crescer.

 

Quanto mais pesado o treino, mais descanso.

 

A maioria treina 6-7x na semana só pq gosta de treinar mesmo, pq necessidade não tem.

 

Treino 4x na semana.

Entendi, mano. Obrigado.

[Pacote-san 319]

Treino 5x descansando sabado e domingo mas nao é regra.

 

As vezes o treino pode ter sido bem pesado na semana ae tiro um dia pra descansar, e treino sabado.

[sdmnogueira123 800]

Em 29/06/2022 em 21:43, Zanne disse:

 

Descanso é proporcional a intensidade do treino e serve pra crescer.

 

Quanto mais pesado o treino, mais descanso.

 

A maioria treina 6-7x na semana só pq gosta de treinar mesmo, pq necessidade não tem

É isso , quando vc treina 6x na semana e passa pra 4-5x melhora seu rendimento em todos os aspectos e consequentemente vc tem melhores resultados

[kkmultes 588]

Esse descanso de 2x na semana é pra encaixar na rotina de fim de semana, não existe regra, pode descansar até mais, ou até menos e ter os mesmos resultados, tudo depende da infinidade de variáveis relacionadas a qualidade do sono, qualidade da alimentação, especificidade do treinamento e até da rotina de trabalho da pesso.

Uma pessoa que só treina pode se dar melhor descansando menos, enquanto uma pessoa que trabalha 10 horas por dia e ainda treina, vai se dar melhor com mais descanso, resumindo, cada caso é individual e apesar de orientações universais, não existe receita de bolo.

[NattydeSeoul 641]

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