Melhores exercicios com halteres

[gamer87]

Existe melhores exercicios para cada grupo muscular e usando halteres?aqueles q geram mais massa muscular ou todos sao similares?

[GordãoLanches]

O que vai dizer se você vai ganhar massa magra é estimulo e dieta mano. Se for com halter, barra, máquina ou saco de arroz vc que decide.

Eu gosto de variar entre cabo x halter pra elevação lateral, pra supino halter x máquina. Mudar um pouco o estimulo é bom se tiver estagnado.

[Super Ogro]

Cara, com halter dá pra fazer quase tudo, mas é sempre interessante apostar em exercícios multiarticulares, tanto por ativarem um grande volume muscular a cada movimento quanto por desenvolverem consciência corporal. Dá pra fazer afundo, passada, agachamento, agachamento sumô, stiff, desenvolvimento, supino, supino inclinado, crucifixo, remada alta, remada curvada, serrote...

[gamer87]

eu so tenho 2 halteres formados com 4 anilhas de 5kg, 4x3kg, 4x2kg quais seriam os melhores exercicios para peito, ombro, triceps, trapezio, biceps, dorsal, posterior, coxa, panturrilha, antebraço series e reps 2x na semana cada exercicio?

[Dekals]

Não existe melhor amigo, depende do que vc se adapta, procura no youtube ou aqui no fórum, tenho quase certeza que o twin tem vídeo de exercícios com halteres, que fez na pandemia para quem treinava em casa.