Ultrapassar 1h de cardio

[lucasbeker88 1640]

Em 29/06/2022 em 11:15, Ericles96 disse:

Vlw mano. A minha preocupação era de perder a pouca massa que eu consegui nos inferiores (ponto fraco). Eu acho que pra quem tem pernas roliças pode meter é uma corrida todo dia que não dá nada kkk. Já pra mim é complicado, pq eu soei muito para consegui dar uma melhorada nos inferiores. 

uma estratégia que gosto para esses dias que demandam maior gasto energético e principalmente se tratando de um ponto fraco que você esta a melhorar é uma leva aumentada nas kcal principalmente em carbo no pós treino  (em alguns momento só aumento o carbo normal ...a batata doce ou o arroz que seja...ja em outros ja jogo um pão de forma tostado com doce de leite...)  

[Ericles96 97]

Em 29/06/2022 em 12:02, lucasbeker88 disse:

uma estratégia que gosto para esses dias que demandam maior gasto energético e principalmente se tratando de um ponto fraco que você esta a melhorar é uma leva aumentada nas kcal principalmente em carbo no pós treino  (em alguns momento só aumento o carbo normal ...a batata doce ou o arroz que seja...ja em outros ja jogo um pão de forma tostado com doce de leite...)  

Mas o meu objetivo é secar mantendo a MM. No meu caso não dá pra aumentar o carbo pq vai prejudicar o déficit. 

[lucasbeker88 1640]

Em 29/06/2022 em 12:11, Ericles96 disse:

Mas o meu objetivo é secar mantendo a MM. No meu caso não dá pra aumentar o carbo pq vai prejudicar o déficit. 

 Se você tem um dia que gasta mais kcal , que demanda uma gasto enegético maior esse leve aumento de carbo não vai causar impacto no seu déficit , e ainda gerar alguns beneficios . Indico também pesquisar a respeito de ciclo de carbos ( de preferência no modelo Haluch) , isso são apenas dicas ...que ja vi funcionarem na prática , abraços amigo  

[lorenzo_EP 11169]

Em 29/06/2022 em 12:11, Ericles96 disse:

Mas o meu objetivo é secar mantendo a MM. No meu caso não dá pra aumentar o carbo pq vai prejudicar o déficit. 

 

Esse é o ponto meu velho, tu não tem mais o que secar.

 

Editado Junho 29, 2022 às 15:22 por Alex_83