Ponto fraco

[msrr 2]

Em 28/06/2022 em 13:47, Snowflake disse:

Opa é um treino AB básico. A é superiores (peito, costas, bíceps, tríceps, ombro) e B é inferiores (quadriceps, posterior de coxa, panturrilha, glúteo). Treino 4x na semana e intercalado ABAB.

Vê lá no meu diário, eu tenho postado o meu treino em detalhes. Antes fazia AB também mas diferente, veja nas últimas páginas o novo treino. Mas você não é obrigado a seguir ele, no estágio que você está, um ABC ou outro modelo também vai te fazer muito bem. O importante é você montar uma dieta voltada pro seu objetivo e ir começando devagar e com disciplina. Se comprometa com os treinos. Se você tá começando agora do zero ou depois de meses parado, pega leve no primeiro mês pra não se lesionar e foca nos exercícios compostos, supino, agachamento, etc. Foca em aprender muito bem os movimentos e aos poucos vai progredindo na carga. Se tiver alguém pra te auxiliar, tipo um personal, melhor ainda... Abs

 

valeu irmão