limalucasc Postado Junho 22, 2022 às 23:53 Postado Junho 22, 2022 às 23:53 Eu já trabalhei com 30 séries pras costas, hoje trabalho com 8-10 e minhas costas são muito melhores quando ficava balanço o braço em 30 séries na academia. Mas é aquilo, volume baixo vc tem q saber treinar, não é pra iniciantes. Tem que saber aproveitar cada repetição.. a última repetição tem q ter a mesma qualidade da primeira (obviamente insistindo uns segundos na última rep)
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