Calorias necessarias para ganhar peso

[msrr 2]

Olá,eu tenho 55kg,14 anos e 1,62 de altura queria saber quantas calorias eu preciso comer no dia para ganhar peso

[Crotoniate 50]

Calcula teu gasto calórico. Se passar dele, vai ganhar peso. Quanto mais agressivo o superávit da dieta, mais gordura vai acumular junto ao ganho de músculo. Recomendo que olhe a calculadora disponível no site do hipertrofia.

[Crotoniate 50]

Se bem que com 14 anos talvez nem deva se preocupar com cálculo. Tenta comer limpo, com boa proteína e treinar regularmente que deve ter bons resultados.

[msrr 2]

Em 17/06/2022 em 12:37, Crotoniate disse:

Se bem que com 14 anos talvez nem deva se preocupar com cálculo. Tenta comer limpo, com boa proteína e treinar regularmente que deve ter bons resultados.

pode crer irmão,valeu

[Dekals 326]

Em 17/06/2022 em 09:06, msrr disse:

Olá,eu tenho 55kg,14 anos e 1,62 de altura queria saber quantas calorias eu preciso comer no dia para ganhar peso

Comer "COMIDA MESMO" nada de doritus, e um treino, já vai ter ótimos resultados pela idade.