Continuar em cutting, ou entrar em bulking?

[Jshift61 0]

Boa tarde rapaziada, meu nome é João, tenho 15 anos, 175 de altura, 61,8kg, acho que cerca de 15% de bf e sou falso magro.

 

Bem, eu comecei a acompanhar o site a pouco tempo e como sou adolescente fiquei em dúvida a respeito de minha atual situação. Eu havia feito um bulking a pouco tempo que por falta de conhecimento acabou me trazendo junto da massa muscular uma quantidade razoável de gordura, oque fazia que para evoluir eu tivesse que comer 3200 kcal + (oque eu achava exagero para alguém que não pegava nem 15kg de cada lado no supino, álem de não ter tido muita diferença no espelho), então eu acabei por após o bulking fazer um cutting (que ao meu ver eu fiz quase tudo certo), e que hoje eu completo 12 semanas nele, em que eu fui de 69kg para 61,8kg. Meu plano inicial era continuar nesse cutting até virar um esqueleto (já que eu não tenho tanta massa muscular) e ápos isso começar um bulking, mas acompanhando o site e tendo visto um video do Leandro Twin em que ele fala que adolescênte tem que ficar entre 12% e 18% de bf, eu estou começando a pensar em terminar o cutting e iniciar outro bulking (mesmo que eu não fique muito seco) e somente apartir de 17-18 anos começar a secar. Então minhas dúvidas são:

 

Eu deveria começar um bulking, cutting ou tentar fazer uma recomp corporal?

 

E também, que tipo de bulking eu deveria fazer? se seria um lean bulking? ou um mais arrojado com mais calorias? (logo de antemão peço desculpa pelo longo texto e ocasionais erros de sentido/português e agradeço pela ajuda!)

 

video do Leandro Twin: https://www.youtube.com/watch?v=1qWyNyyktng&t=162s&ab_channel=LeandroTwin

 

Editado Junho 11, 2022 às 15:29 por Jshift61

[kkmultes 588]

Com base em apenas esse relato, dieta isocalórica focando em recomposição corporal.

[Jshift61 0]

Mas ai seria uma dieta isocalórica até os 12% de bf e logo depois um bulking? fiquei em dúvida, vlw pela resposta!

[Visitante]

Sabendo a idade e a relação pesoXaltura, só existe um único caminho adequado para você:

SUPERÁVIT CALÓRICO por 2~4 anos.

[animalfx 26]

Em 11/06/2022 em 15:17, milleR tries disse:

Sabendo a idade e a relação pesoXaltura, só existe um único caminho adequado para você:

SUPERÁVIT CALÓRICO por 2~4 anos.

Acompanho o relator. Bulking limpo + treino pesado + cardio.

Volte daqui a 2/3 anos e mostre o shape