Treino iniciante

[dontforgetaboutmee]

Ae galera, esse treino pra costas e peito é bom pra um iniciante?

 

Peito:

supino reto com halteres

supino inclinado articulado

crucifixo 45 graus

supino vertical

 

costas:

puxada pela frente

puxada supinada

puxada baixa com barra

máquina

[lorenzo_EP]

Impossível avaliar sem conhecer todo o contexto.

 

Sugestões:

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/

 

 

 

Editado Junho 8, 2022 às 13:11 por Alex_83

[gbt96]

Precisaria de mais informações pra entender qual o contexto desse treino, mas de qualquer forma, bom não é, chance de um iniciante realizar um treino desse aí minimamente bem é quase nula

[Visitante]

Em 08/06/2022 em 10:32, gbt96 disse:

Precisaria de mais informações pra entender qual o contexto desse treino, mas de qualquer forma, bom não é, chance de um iniciante realizar um treino desse aí minimamente bem é quase nula

Por?

[renan.ortiz]

Trocaria o supino vertical por cross-over.

Preferência pessoal é reto com barra e inclinado com halter.

Se o volume está ok me parece um bom treino.

[ohomemquevendeuomundo]

Em 08/06/2022 em 09:57, dontforgetaboutmee disse:

Ae galera, esse treino pra costas e peito é bom pra um iniciante?

Minha opinião, que não é popular: pra um iniciante, se o movimento dos exercícios estiver bem feito, quase qualquer treino tá bom