Treino intermediário

[dontforgetaboutmee]

Bom dia pessoal, gostaria de saber se tem problema em começar com um treino de alguém que já frequenta a academia a aproximadamente 10 meses, pois estou usando o treino do meu primo. 

(Eu já treinava em casa, barra fixa, cardio, calistenia, então eu não era sedentário)

[lorenzo_EP]

Em 06/06/2022 em 11:41, dontforgetaboutmee disse:

Bom dia pessoal, gostaria de saber se tem problema em começar com um treino de alguém que já frequenta a academia a aproximadamente 10 meses, pois estou usando o treino do meu primo. 

(Eu já treinava em casa, barra fixa, cardio, calistenia, então eu não era sedentário)

 

Problema nenhum. Com 10 meses ainda é um iniciante, com a vantagem (na teoria) de conhecer um pouco mais os exercícios do que tu.

 

 

Editado Junho 6, 2022 às 14:50 por Alex_83

[dontforgetaboutmee]

Em 06/06/2022 em 11:47, Alex_83 disse:

 

Problema nenhum. 10 meses ainda é um iniciante, com a vantagem (na teoria) de conhecer um pouco mais os exercícios do que tu.

 

Tens razão! Sempre me esqueço que é um tempo básico ainda, ele apenas trocou de série 3 vezes.

 

Você podia me tirar uma dúvida? Ela é sobre minha alimentação, eu tô dando prioridade a alimentos como

 

 

Ovos

Banana/frutas

Arroz

Frango

Feijão 

Batata doce

Leite em pó 

 

Aquele basicao, só tentando ingerir mais quantidade, tenho 1,70 e 60kg, tentando ficar em superavit, mas não tenho muito bem os cálculos. 

Por ser iniciante, acha que o básico, seguindo assim já me resultado em uns meses/ano?

 

(Obrigado por responder)

 

[lorenzo_EP]

Em 06/06/2022 em 11:53, dontforgetaboutmee disse:

Tens razão! Sempre me esqueço que é um tempo básico ainda, ele apenas trocou de série 3 vezes.

 

Você podia me tirar uma dúvida? Ela é sobre minha alimentação, eu tô dando prioridade a alimentos como

 

 

Ovos

Banana/frutas

Arroz

Frango

Feijão 

Batata doce

Leite em pó 

 

Aquele basicao, só tentando ingerir mais quantidade, tenho 1,70 e 60kg, tentando ficar em superavit, mas não tenho muito bem os cálculos. 

Por ser iniciante, acha que o básico, seguindo assim já me resultado em uns meses/ano?

 

(Obrigado por responder)

 

 

Essa base serve pra qualquer dieta.

 

Pra iniciantes quase tudo funciona, se a balança tá subindo aos poucos é sinal que tá acertando. Mas seria importante calcular e descobrir se tu tá realmente fazendo superávit calórico.

 

[dontforgetaboutmee]

Em 06/06/2022 em 11:57, Alex_83 disse:

 

Essa base serve pra qualquer dieta.

 

Pra iniciantes quase tudo funciona, se a balança tá subindo aos poucos é sinal que tá acertando. Mas seria importante calcular e descobrir se tu tá realmente fazendo superávit calórico.

 

Vou tentar calcular, uso o app "macros" no momento, lá eles me dão:

 

334g de carbo 

134g de proteína 

89g de gordura 

 

2676kcal por dia 

 

Eu tenho que bater exatamente esses macros todo dia? 

[Metzler]

Pode fazer. Progrida as cargas aos poucos e já era. 

Sobre os alimentos que tu citou, sim são ótimos alimentos, mas você precisa saber se realmente está ingerindo o que deveria. Pensa que tem atletas que estão há mais de 20 anos pesando os alimentos todos os dias, vc acha que vai conseguir fazer dieta no olhometro? Bem dificil. É muito comum as pessoas acharem que estão comendo mais do que devem e na verdade não estão. 

 

Treino pesado, alimentação limpa, superávit calórico e cardios. Receita pro shape. Bons ganhos mano. 

[lorenzo_EP]

Em 06/06/2022 em 11:59, dontforgetaboutmee disse:

Eu tenho que bater exatamente esses macros todo dia?

 

Depende velho, tu precisa saber qual teu GET (gasto diário). Se consumir a mais, vai ganhar peso, e vice-versa.

 

[dontforgetaboutmee]

Em 06/06/2022 em 12:00, Metzler disse:

Pode fazer. Progrida as cargas aos poucos e já era. 

Sobre os alimentos que tu citou, sim são ótimos alimentos, mas você precisa saber se realmente está ingerindo o que deveria. Pensa que tem atletas que estão há mais de 20 anos pesando os alimentos todos os dias, vc acha que vai conseguir fazer dieta no olhometro? Bem dificil. É muito comum as pessoas acharem que estão comendo mais do que devem e na verdade não estão. 

 

Treino pesado, alimentação limpa, superávit calórico e cardios. Receita pro shape. Bons ganhos mano. 

Muito obrigado mano! Estou tentando pesar tudo na balança, pelo visto tenho que comer muito mesmo